Формула идеального веса
Известно, что в СССР здоровый вес для женщины высчитывали по простейшей формуле рост минус сто. По ней и баба Клава с лавочки у подъезда объявлялась женщиной с идеальной фигурой.
Позже диетологи чуть изменили формулу – “рост минус сто десять”, а для балерин всегда действовала формула “рост минус сто двадцать”.
Если такие обобщенные данные вас не устраивают, читайте дальше – мы собрали наиболее интересные, актуальные и отражающие действительность формулы.
Помните: чтобы правильно рассчитать свою формулу идеального веса, необходимо понять свой тип телосложения (по Соловьеву). Индекс Соловьева фиксируется путем измерения запястья в самом тонком месте (так определяется объем кости).
Классификация типов телосложения по Соловьеву:
- Астенический тип: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин.
- Нормостенический тип: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин.
- Гиперстенический тип: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин.
Формула Купера
Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5 : 2,54 – 108) х 0,453.
Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0 : 2,54 – 128) х 0,453.
В качестве образца будем брать данные автора – девушка, рост – 159 см. По этой формуле она должна весить 50, 32 кг (что, наверное, близко к правде).
Формула Лоренца
Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2
Для нашей героини идеальный вес будет равен 25 кг. Шта?
Формула Кьютла (индекс массы тела)
Индекс массы тела создан для определения избыточной массы и выявления ожирения. ИМТ знаком многим.
ИМТ = вес (кг) : (рост (м))2
ИМТ ниже 19 – дефицит массы тела.
- В возрасте 19-24 – ИМТ должен быть в промежутке от 19 до 24;
- в возрасте 25-34 – ИМТ должен быть от 19 до 25;
- в возрасте 35-44 – ИМТ должен быть от 19 до 26;
- в возрасте 45-54 – ИМТ должен быть от 19 до 27;
- в возрасте 55-64 – ИМТ должен быть от 19 до 28;
- в возрасте старше 65 – ИМТ должен быть от 19 до 29.
Пример расчета:
вес – 50 кг.
рост – 1,59 м
ИМТ = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (нормальный ИМТ)
Фиксированный весо-ростовой коэффициент
Расчет производится на основе зафиксированного коэффициента (вес в граммах делится на рост в сантиметрах). Таблица ниже предназначена для женщин в возрасте от 15 до 50 лет.
Формула идеального веса: (рост в см*коэффициент)/1000
Формула Брока
Именно эту формулу, предложенную французским врачом Броком более ста лет назад, и использовали в вульгарных вычислениях. Формула Брока учитывает телосложение: астеническое (худощавое), нормостеническое (нормальное) и гиперстеническое (коренастое).
Формула идеального веса:
- до 40 лет: рост -110
- после 40 лет: рост – 100
Астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.
Итак, наши расчеты:
возраст – 24 года
рост – 159 см
телосложение – гиперстеническое.
Идеальный вес = 53,9 кг.
Формула Брока-Бругша
Это – доработанная формула Брока для людей с нестандартным ростом: менее 155 см и более 170 см.
- Менее 165 см: идеальный вес = рост – 100
- 165-175 см: идеальный вес = рост – 105
- Более 175 см: идеальный вес = рост – 110.
Таблица Егорова-Левитского
Внимание: в таблице указан максимальный вес для этого роста!
Максимально допустимая масса тела
Наша примерная женщина со своим весом 50 кг при росте 159 см и возрастом 24 года далека от максимального. И это хорошо.
Многие считают именно эту таблицу наиболее полноценным и взвешенным подходом к определению наличия избыточного веса.
Использует также данные об окружности груди.
Идеальный вес = рост * обхват груди/240
Формула Робинсона (1983)
Есть мнение, что для мужчин она некорректна.
Для женщин (рост в дюймах):
49 + 1,7*(рост – 60)
Для мужчин (рост в дюймах):
52 + 1,9*(рост – 60)
Формула Миллера (1983)
Для женщин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 53,1 + 1,36*(рост – 60)
Для мужчин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 56,2 +1,41*(рост – 60)
Формула Моннерота-Думайна
В этой формуле учитываются тип телосложения, объем костей, мышечная масса.
Идеальный вес = рост – 100 + (4*запястье))/2
Формула Креффа
В этой формуле учитываются возраст и тип телосложения.
Идеальный вес = (рост – 100 + (возраст/10))*0,9*коэффициент
Коэффициенты:
- Запястье меньше 15 см – коэффициент 0,9
- Запястье 15-17 см – коэффициент 1
- Запястье более 17 см – коэффициент 1,1.
Формула Мохаммеда (2010)
Идеальный вес = рост * рост * 0,00225
По нему идеальный вес нашей героини должен равняться 56,88 (что многовато).
Формула Наглера
Немного слишком общая формула Наглера вообще не учитывается ваш возраст и текущий вес – только рост и пол.
Для женщин (внимание: рост в дюймах!):
Идеальный вес = 45,3 + 2,27 * (рост – 60)
Для мужчин (внимание: рост в дюймах!):
Идеальный вес = 48 + 2,7 * (рост – 60)
Формула Хамви (1964)
Онлайн-калькуляторы веса в интернете обычно используют именно ее:
Формула для женщин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 45,5 +2,2 * (рост – 60)
Формула для мужчин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 48 + 2,7 * (рост – 60)
Контролируйте процесс похудения онлайн!Дневник питания и тренировок →
Доктор Девин изобрел ее для правильного расчета доз лекарственных средств. В массовое сознание как калькулятор идеального веса она попала позже и пользовалась большим успехом. Правда, есть и недостатки: для женщин небольшого роста вес обычно предлагается очень небольшой.
Для женщин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 45,5 + 2,3 * (рост – 60)
Для мужчин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 50 + 2,3 * (рост – 60)
Читать еще интересное по теме:
– Как с течением времени менялся идеал мужского тела
– Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?
– Расчет нормы калорий с учетом уровня физической активности
– Типы фигур: как тренироваться и одеваться, исходя из своего типа
Источник: //wefit.ru/formula-idealnogo-vesa/
Рост 160 вес 60 — рост 160, вес 60, на сколько нужно похудеть до нормы? — 3 ответа
Автор Yulia M задал вопрос в разделе Коррекция веса
рост 160, вес 60, на сколько нужно похудеть до нормы? и получил лучший ответ
Ответ от Tanya Kolesnikova[эксперт]
Мой Вам совет не нужны Вам диеты. У Вас все впорядке. Занимайтесь спортом, кушайте свежие овощи и фрукты. И все лишнее уйдет само.
——————————————————————————————Решая вопрос, надо ли Вам начать худеть, или уже находясь в процессе похудения и определяя для себя результат, которого Вы хотели бы в итоге добиться, Вы так или иначе оказываетесь озадачены вопросом нормы. любая формула нормального веса – условна.
В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.
——————————————————————————————————————Идеальный вес по формуле Лоренца: Идеальный вес = (рост в см — 100) — (рост в см — 150)/2. Например, при росте 175 см при подстановке значения в формулу Лоренца получится следующее выражение: идеальный вес = (175 — 100) — (175 — 150)/2.
Выполнив сперва вычитание в скобках, получим следующее выражение: 75 — 25/2. Итого: 75 — 12,5 = 62,5 кг. Таким является оптимальный вес человека при росте 175 см. Однако у этой формулы есть свои недостатки. Она не учитывает особенности телосложения и возраст человека. С её помощью можно вычислить весьма условный идеальный вес.
——————————————————————————————Расчет идеального веса по формуле Кетле Одна из формул, по которым сегодня определяется вес, — это формула Кетле. Избыток или недостаток веса определяется по индексу массы тела. Сам индекс рассчитывается по формуле ИМТ = М (кг) : Н*Н (м2).
По этой формуле необходимо цифру, равную массе тела в килограммах, разделить на цифру, полученную при возведении роста в метрах в квадрат. Например, вес составляет 65 кг при росте 1, 75 м. При расчете ИМТ, индекса массы тела, выполняются два действия: 1) 1, 75 * 1,75 = 3,0625. 2) 65 : 3,0625 ~ 21. Таким образом, ИМТ при весе 65 кг и росте 1,75 м равен приблизительно 21.
Это хорошо или плохо? Считается, что для женщин ИМТ не должен быть больше 25, а если ИМТ больше 30–ти, то просто необходимо срочно начать худеть, так как такой индекс говорит об угрожающем переизбытке веса. Эти цифры подходят для женщин со средним телосложением и «обычной» костью.
Для тех же, у кого кость «широкая» , нормальным может быть ИМТ до 33, а при «узкой» кости он может быть снижен до 19 и при этом оставаться нормой. Если следовать советам медиков, то необходимо снижать вес в том случае, если он превышает идеальный на 25–30%, то есть ИМТ на 5–6 единиц больше нужного. Расчёт массы тела по Кетле признан сегодня самым лучшим. При определении степени отклонения своего веса от оптимального по формуле ИМТ необходимо помнить о возрастных особенностях. Изменение обменных процессов в организме будет диктовать свой оптимальный вес, поэтому для одного и того же человека в разном возрасте ИМТ, а значит, и масса тела должны немного отличаться. Ниже в таблице приведены эти данные.
Ответ от –[гуру]
Не худеть надо, а спортом заниматься
Ответ от Александр Оченков[активный]
Несколько как раз норма !!!
Ответ от Ўлия Савченко[новичек]
от роста отнимаете сто десять и получаете вес
Ответ от Олег[гуру]
надо прибавить в весе на 10 кг….
Ответ от <~Devil of love~>[гуру]
у вас как раз норма! но если все таки хотите подкорректировать что-то, то 5кг сбросить никогда не поздно)))
Ответ от Жизнь Прекрасна![гуру]
ну при 160 нужно 50кг весить-больше уже перебор…
Ответ от Ирина Степанова[гуру]
на 10кг
Ответ от Майя Золотова[новичек]
Пилагалось бы фото-можно было бы оценить визуально, а так очень сложно… коэффициент по которому высчитывают-ерунда…. по нему во мне должно быть еще на 3 кг больше, при том, что 6-7 лишних…
Ответ от Елена Дзюбенко[эксперт]
от роста отними 110 это и будет норма!!!
Ответ от Ѝлман Гурбанов[гуру]
У Вас идельный вес и рост. Ничего не нужно предпринимать. Никто тощих не любит. Гордитесь своей фигурой.
Вес моей знакомой 60 кг при росте 162
Ответ от Gonny777[новичек]
плоский живот, красивая фигура …всё это вожможно, без изнуряющих диет! ! Мне лично помогло вот это что
Ответ от Sapfir …….
[мастер]
на 10 кг
Ответ от Frau Steiner[гуру]
Если вы сами чувствуете, что ваш вес выше нормы – худейте насколько надо. Стереотипы и примитивные формулы – в топку.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: рост 160, вес 60, на сколько нужно похудеть до нормы?
скажите сколько надо весить при росте 170где то от
подробнее…
Рост 160, вес 55 кг. Я толстая?ну да впринцепи
подробнее…
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Источник: //3otveta.ru/rost-160-ves-60/