167 рост 60 вес

Ученые установили самый сексуальный рост и вес женщины

167 рост 60 вес

 Уже давно ведутся споры о том, женщина с какими параметрами является самой сексуальной. Об этом говорят не только мужчины, но к общему знаменателю прийти никак не удается.

Ученые из Абердинского университета в Шотландии решили помочь в решении дилеммы и установили прямую взаимосвязь между объемами тела и сексуальностью женщины.

Исследования показали, что самым большим успехом среди мужчин пользуются женщины с индексом массы тела 22,8 до 24,8, то есть, явно не худые девушки.

В эти пределы прекрасно впишется девушка с ростом 165 см и весом в 65 кг, или красавица с ростом 170 см и весом 70 кг.

По-научному, индекс массы тела — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Чтобы вычислить индекс массы тела, массу тела (в килограммах) нужно дважды разделить на рост (в метрах).

Например, масса человека = 60 кг, рост = 170 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:

ИМТ = 60 : (1,70 × 1,70) = 20,7

ИМТ при значении 24 соответствует девушкам ростом 170 сантиметров и весом 70 кг. Пропорции уж совсем не модельные. Но ученые свою точку отстаивают: именно женщин с такими параметрами выбрали мужчины на многочисленных экспериментах.

1. Проверьте свои параметры

Идеальный вес с небольшими допусками:

  • для женщин ростом 150-155 см идеальный является вес от 49-54 кг;
  • для женщин ростом 155-160 см идеальным является вес от 55-60 кг;
  • для женщин ростом 160-165 см идеальным является вес от 61-65 кг,
  • для женщин ростом 165-170 см идеальным является вес от 65-71 кг,
  • для женщин ростом 170-175 см идеальным является вес от 71-75 кг,
  • для женщин ростом 175-180 см идеальным является вес от 75-80 кг,
  • для женщин ростом 180-185 см идеальным является вес от 80-86 кг,
  • для женщин ростом 185-190 см идеальным является вес от 87-92 кг.

Что бы поддерживать себя в форме необходимо соблюдать несколько простых правил :

Регулярное питание

  • 4 раза в день и в одно и то же время. Пропускать прием пищи не желательно, особенно завтраки. В рацион должен   быть насыщен брокколи или брюссельской капустой.
  • Суточная норма калорий должна равна – 1400:
  • завтрак – 300 калорий:
  • обед – 400 калорий,
  • ужин – 500 калорий,
  • перекусы между приемами пищи – 100 калорий.
  • Пейте около 3 литров воды в сутки. Урологи рекомендуют пить столько, чтобы моча хотя бы один раз день была прозрачного цвета. В противном случае появляется опасность камнеобразования. Также очень рекомендовано выпить стакан воды (именно воды, а не сока или компота, потому их организм воспринимает как еду) за полчаса до еды или через 1 час после еды.

Помните: пропущенные приемы пищи зачастую приводят к перееданию, а впоследствии и к гормональному дисбалансу.

Занимайтесь спортом

  • Занимайтесь спортом  2 раза в неделю и варьируйте нагрузки в течение месяца:
  • неделя – аэробика,
  • недели – пилатес,
  • неделя – йога,
  • неделя – силовые упражнения.
  • Не рекомендовано заниматься такими видами спорта как стэп-аэробика 6 раз в неделю, потому что мышцы не будут успевать отдыхать и восстанавливать, и в итоге усталость и стресс будут только накапливаться.
  • Уделяйте особое внимание мышцам ног и стабилизации корпуса. Это обеспечивает хорошую осанку и формирует красивую походку.

Помните: при отсутствии хронических заболеваний умеренные физические нагрузки рекомендованы и врачами, и диетологами, и фитнес-тренерами. Они обеспечивают хороший метаболизм, гибкость мышц и прочность костей.

Сон

  • Сон без пробуждения должен длиться не менее 8 часов в сутки, не меньше, потому что количество часов сна никогда не заменят качество сна.
  • Идеальным вариантом отдыха считается сон с 22:00 до 4:00 утра. Самым важным интервалом сна для здорового человека является сон до полуночи (до 24:00). В это время организм человека максимально расслабляется и восстанавливает потраченные резервы, а потому до 00:00 уже необходимо спать, а значит лечь надо не позднее 23:45.
  • Перед сном также рекомендованы пешие прогулки в течение 30 минут и принятие душа.

Помните: плохо как недосыпание, которое служит быстрому изнашиванию организма, так и пересыпание, которое повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и снижает физический и психический тонус.

Источник: //ladyglory.ru/%D1%83%D1%87%D0%B5%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D0%B0%D0%BC%D1%8B%D0%B9-%D1%81%D0%B5%D0%BA%D1%81%D1%83%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9/

Определение идеального веса: при росте 167 какой должен быть вес у девушки?

167 рост 60 вес

При росте 167 какой должен быть вес у девушки? Такой рост можно считать среднестатистическим, поэтому его можно взять за образец идеала, который необходим для сравнения различных вариантов соотношений роста и веса.

Большинство девушек переживает не столько по поводу роста, сколько по поводу веса. Данные роста скорее являются изначальной характеристикой, позволяющей определить степень идеальности фигуры.

Норма – это всего лишь среднестатистические показатели, которые общество приняло за образец. Изменится мнение общества, изменится и норма.

Норма у каждого своя, поскольку любой организм уникален. Он имеет не только генетически обусловленные пропорции тела, но и характеристики обмена веществ.

Скорость, с которой происходят в организме процессы метаболизма, ассимиляции и разрушения веществ, определяет и скорость наращивания тканей, в том числе, и жировых.

Ориентируясь на идеал, придуманный обществом, помните, что у вас есть свои особенности и не обязательно иметь фигуру куклы Барби.

Для того чтобы все люди могли оценить приближенность массы своего тела к среднестатистическому идеалу, еще в XIX веке был разработан индекс массы тела. Это расчетная величина, которая должна помочь человеку оценить оптимальность своих размеров.

Формула идеального веса проста – нужно знать вес тела в килограммах и рост в метрах. Для того чтобы определить индекс массы тела, необходимо вес разделить на величину роста, возведенную в квадрат. В результате получится величина, измеряемая в килограммах на 1 м².

Для того чтобы определить, каким должен быть нормальный вес для девушки с ростом в 167 см, необходимо ее вес разделить на 2, 7889, полученный индекс необходимо сопоставить с условной нормой.

Для женщин нормальный вес соответствует индексу, находящемуся в диапазоне от 18 до 24 кг/м².

Для мужчин он несколько больше – от 19 до 25. Такая разница связана с тем, что у мужчин обычно мышечная масса больше, чем у женщин.

Таким образом, рост 167 см должен соответствовать весу в диапазоне от 55 до 65 кг.

Такой большой диапазон нормы связан с необходимостью учитывать индивидуальные особенности организма.

Не все хотят и могут вычислять индексы массы тела. Большинство людей поступают гораздо проще: они от показателей своего роста отнимают определенные величины.

Самый простой вариант определения оптимального веса изобрел когда-то французский антрополог Брок. Он рекомендовал определять допустимый вес, вычитая 1 м из показателей роста человека. В нашем случае из 167 см нужно вычесть 100. Это означает, что идеальный вес девушки такого роста составляет 67 кг.

Однако этот подход не учитывает индивидуальных особенностей и принадлежности человека к тому или иному таксону в классификации деления по признаку типа телосложения.

С учетом особенностей телосложения вычитать нужно не универсальный метр, а следующие величины:

  • для атлетиков – 110;
  • для астеников – 115;
  • для пикников – 100.

Несмотря на то что цифры указаны точные, нужно ориентироваться на некоторые погрешности. Обычно они находятся в интервале плюс или минут 10%.

Таким образом, по упрощенной схеме оценки девушка с ростом в 167 см должна весить от 67 до 52 кг, что укладывается в интервал, рассчитанный с помощью индексов.

Для того чтобы девушка была уверена в оценке своего состояния, необходимо определить к какому типу телосложения она относится. В этом случае также можно использовать весьма условный, но широко распространенный способ диагностики по толщине запястья.

Обхватите свое запястье большим и указательным пальцем другой руки (все равно какой). Возможны три варианта результатов такого действия.

  1. 1. Пальцы не только свободно обхватили руку, но и наложились друг на друга внахлест. Это означает, что у вас кости тонкие, телосложение астеничное, а нормальный вес, как правило, находится на самом нижнем пределе допустимых величин индекса массы тела. Для девушек с ростом 167 см нормальным будет вес в 52-54 кг. Это те женщины, которые чаще всего выступают в роли моделей на подиумах. Для них характерны тонкие кости, длинные и худые ноги, плохо развитая мышечная система, высокий рост при небольшом весе. Чаще всего обладателям такого тела не грозит большой вес даже при полном отсутствии диеты. Обычно повышенный обмен веществ сжигает любой жир.
  2. 2. Если пальцы сомкнулись впритык, это значит, что у вас атлетическое или нормальное телосложение. Такой организм отличается мобильностью. Человек с нормальным телосложением может набрать лишний вес, но так же легко он может и похудеть.
  3. 3. Если пальцы на запястье не смыкаются, то вы обладаете пикническим телосложением. Обычно у такого человека широкие кости, плечи и все туловище. Обладателям такой фигуры приходится тщательно соблюдать диету и много заниматься спортом. Если они укладываются в норму, то только на ее верхнем пределе.

Следует также различать идеальный и оптимальный вес. Идеал – это для многих не достижимая условность. Индекс массы тела, обозначающий идеальный вес, колеблется в широких пределах. Однако не каждый человек, вес которого не вписывается в эти пределы, весит много или мало.

Оптимальный вес – это такое состояние организма, при котором человек чувствует себя комфортно, а организм работает нормально. Чаще всего люди, имеющие претензии к своему телу, руководствуются не целесообразностью, а эстетическими стандартами, навязанными обществом.

Особенно сильно давление навязанных стандартов проявилось в эпоху распространения кинематографа, а впоследствии, телевидения и интернета.

Источник: //popravsya.ru/weight-standards/pri-roste-167-kakoj-dolzhen-byt-ves-u-devushki/

Рост и вес знаменитостей — Starnote

167 рост 60 вес

Многие интересуются, какой на самом деле рост и вес знаменитостей. Фанаты звезд часто стремятся быть на них похожими и выглядеть так же шикарно и соблазнительно, как популярные на весь мир певицы, актрисы и деятели шоу-бизнеса. Сегодня мы решили рассказать вам всю правду о знаменитостях и поделиться точными цифрами.

Предлагаем вашему вниманию информацию о росте и весе звезд, которые известны на весь мир благодаря своему актерскому таланту, шикарному голосу или просто привлекательной внешности.

Имена людей, про которых мы расскажем, знает почти каждый из вас.

Некоторые из знаменитостей не скрывают своего веса и остальную личную информацию, другие же предпочитают хранить эти данные в секрете во избежания сплетен и слухов.

Начнем мы с Бритни Спирс, рост которой составляет 163 см. Вес певицы за всю ее карьеру сильно колебался, но сейчас он находится в районе отметки 58 кг. Несмотря на такое небольшое значение, выглядит артистка довольно упитанно, про нее смело можно сказать “девушка в теле”.

Такой внешний вид объясняется просто: чтобы вернуться в форму после родов и затяжной депрессии, во время которой Спирс набрала не один десяток лишних килограммов, девушке приходится активно заниматься с личным тренером в спортивном зале.

Как известно, мышцы имеют больший вес, чем жир, поэтому вес в 58 кг для Бритни Спирс можно вполне назвать нормой.

Дженифер Лопес

Дженифер Лопес имеет вес 58 кг при росте 167 см. Это далеко не самая высокая знаменитость, но нехватку в росте она с лихвой заменяет своей сексуальностью, красотой и талантом.

Именно за это ее ценят фанаты, которые пристально следят за личной и творческой жизнью певицы.

Сама же поп-дива никогда не скрывала ни своего веса, ни привлекательных форм, которые она периодически демонстрирует то во время отдыха на пляже, то на собственных выступлениях.

Джессика Альба

Джессика Альба даже после родов находится в отличной форме и весит как и прежде – 54 килограмма. При этом рост актрисы выше среднего, он равен 170 см.

Звезда фильмов “Секс Гуру” и “Удачи, Чак!” всегда следит за своей фигурой.

Ради поддержания формы она готова на любые жертвы, будь то жесткие диеты, многочасовые пробежки с тренером или  даже такой экзотический способ похудения как лечение пиявками. 

Пэрис Хилтон

В это верится с трудом, но Пэрис Хилтон такого же роста, как и Джессика Альба, – 170 см, правда вес у нее чуть меньше – всего 52 кг.

Длинноногая красавица никогда не отказывает себе в сладком, по крайней мере, именно в этом она постоянно убеждает журналистов, которые интересуются, как ей удается поддерживать такую отличную форму.

 Хотя некоторые источники утверждают, что светская львица “списала” себе несколько лишних килограммов, а на самом деле она, как и Мадонна, весит не меньше 55 кг.

Мадонна

У Мадонны весовой показатель в 55 кг обусловлен наличием мышц по всему телу, который, как известно, намного тяжелее жира. Вот и получается, что при росте 164 см выглядит поп-дива намного стройнее многих знаменитостей, а весит больше.

Но сама мировая знаменитость явно по этому поводу не переживает: она довольна своей фигурой, и благодарит за это генетику и свои ежедневные тренировки фитнесом.

Если бы не они, кто знает, может быть Мадонна уже давно закончила свою творческую карьеру.

Рене Зельвегер

При росте 164 см актриса Рене Зельвегер сейчас весит всего 45 килограммов. Хотя во времена съемок “Дневника Бриджит Джонс” ее вес доходил до 60 кг, но звезда с легкостью худеет и набирает лишние килограммы для ролей.

Многие диетологи являются ярыми противниками такого образа жизни, ведь резкое изменение веса в любую сторону прежде всего негативно сказывается на состоянии здоровья.

Но Рене такие утверждения не пугают, ради стройной фигуры она готова на любые жертвы.

Бейонсе

Рост Бейонсе около 170 см, а вес находится на отметке 65 кг.

Правда певица с легкостью может позволить себе вольности и набрать несколько лишних килограммов, но благодаря интенсивным тренировкам в спортивном зале она сбрасывает их всего за несколько недель.

После того, как певица всего за неделю похудела на 9 килограммов, на весь мир стала популярная ее диета, которая заключается в употреблении натурального лимонада с кайенским перцем.

Кристен Стюарт

Звезда фильма “Сумерки” Кристен Стюарт, по ее собственному признанию, весит всего 54 килограмма, при этом имеет рост 169 см. Стройную и подтянутую фигуру ей помогают поддерживать регулярные занятия спортом, а также пробежки каждое утро.

Кристен рассказала, что никогда, даже в детстве, не страдала от лишнего веса, наоборот, она была худым немного анорексичным ребенком.

Родители постоянно пытались ее от души накормить, но девочка всячески сопротивлялась и придумывала различные ухищрения, лишь бы не доедать свой обед или ужин до конца.

Кейт Хадсон

Кейт Хадсон при росте 169 см весит на 3 килограмма больше, чем актриса Кристен Стюарт. При этом, как часто признавалась знаменитость в интервью, она не чувствует себя худой.

Звезда фильма “Война невест” часто любит посидеть на диетах и старается вести здоровый образ жизни.

Она не боится поправится во время беременности или по другой причине, но всегда точно знает, что во что бы то ни было добьется своего идеального веса в 57 кг.

Жизель Будхен

Жизель Будхен как истиная фотомодель и настоящий Ангел Victoria's Secret имеет высокий рост и малый вес. Если верить американским источникам, ее показатели – 180 см и всего 52 кг.

Такой невероятно малый вес обусловлен далеко не любовью к строгим диетам, а генетикой и конституцией.

Жизель легко сбрасывает лишние килограммы, стоит только вспомнить, как быстро она вернулась на подиум после рождения ребенка.

Адриана Лима

Коллега Будхен Адриана Лима имеет более плотное телосложение. Ее вес 59 килограммов, а рост 178 см. Хотя фотомодель не раз признавалась, что удерживать такие показали для нее стоит больших трудов.

Но ради успешной карьеры и удачных снимков она готова на многое, в том числе, на пластические операции. Хотя пока Адриана к ним не прибегала и все-таки надеется, что ей помощь хирургов никогда не понадобится.

Камерон Диаз

Голливудская звезда, которая стала известна на весь мир благодаря искрометной роли в фильме “Маска”, старается относится к своей внешности философски.

Камерон Диаз при весе в 54 килограмма никогда не страдала от недостатка мужского внимания, но даже небольшие складки на животе не способны испортить ей настроение. Эта девушка собиралась в молодости стать фотомоделью, и на то была причина.

Рост 174 см и фотогеничная внешность могли бы сделать из нее звезду подиума, но она выбрала другой путь к славе.

Кэтрин Зета Джонс

Кэтрин Зета Джонс тщательно следит за весом и долгие годы старается удерживать показатель в 58 кг. Несмотря на рождение двоих детей, эта актриса не потеряла форму и на ковровой дорожке выглядит так же ослепительно, как и 15 лет назад. Ее рост 173 см итак выше среднего, а каблуки делают звезду фильмов “Зорро” и “Невыносимая жестокость” еще более привлекательной и статной.

Майли Сайрус

Майли Сайрус можно смело причислить к невысоким знаменитостям. С ростом 164 см и весом 48 кг она все равно смогла привлечь внимание публики и завоевать ее любовь. Эта девушка прославилась на весь мир благодаря своему шикарному голосу, а недостаток роста она смело компенсировала обаянием и привлекательной внешностью.

Продолжение статьи читайте во второй части, там вы сможете найти еще больше информации о росте и весе знаменитостей, среди которых Рианна, Анджелина Джоли, Кейт Мосс, Линдси Лохан, Наоми Кэмпбелл, Меган Фокс, Ева Лонгория и многие другие.

Источник: //starnote.ru/rost-i-ves-znamenitostej/

Таблица веса в соотношении с ростом

167 рост 60 вес

На данной странице сайта предлагаются таблицы нормального веса в соотношении с ростом человека, учетывая еще и тип телосложения.

Существуют три типа:

1) гиперстеник – человек с укороченными руками, ногами, шеей и широкими плечами.

2) нормостеник – обычный человек со средней скоростью обмена веществ.

3) астеник – человек с повышенным обменом веществ, узкими плечами, длинными ногами и руками.

Как определить свой тип телосложения?

Большим и указательным пальцами одной руки обхватите запястье другой там, где выступает косточка. Если обхватить не удалось – вы гиперстеник, если это получилось с большим трудом – нормостеник, если это получается легко — вы астеник.

Таблица веса в соотношении с ростом для женщин

РостАстеникиНормостеникиГиперстеники
15143,0 – 46,445,1 – 50,548,7 – 55,9
15243,4 – 47,045,6 – 51,049,2 – 56,5
15343,9 – 47,546,1 – 51,649,8 – 57,0
15444,4 – 48,046,7 – 52,150,3 – 57,6
15544,9 – 48,647,2 – 52,650,8 – 58,1
15645,4 – 49,147,7 – 53,251,3 – 58,6
15746,0 – 49,648,2 – 53,751,9 – 59,1
15846,5 – 50,248,8 – 54,352,4 – 59,7
15947,1 – 50,749,3 – 54,853,0 – 60,2
16047,6 – 51,249,9 – 55.353,5 – 60,8
16148,2 – 51,850,4 – 56,054,0 – 61,5
16248,7 – 52,351,0 – 56,854,6 – 62,2
16349,2 – 52,951,5 – 57,555,2 – 62,9
16449,8 – 53,452,0 – 58,255,9 – 63,7
16550,3 – 53,952,6 – 58,956,7 – 64,4
16650,8 – 54,653,3 – 59,857,3 – 65,1
16751,4 – 55,354,0 – 60,758,1 – 65,8
16852,0 – 56,054,7 – 61,558,8 – 66,5
16952,7 – 56,855,4 – 62,259,5 – 67,2
17053,4 – 57,556,1 – 62,960,2 – 67,9
17154,1 – 58,256,8 – 63,660,9 – 68,6
17254,8 – 58,957,5 – 64,361,6 – 69,3
17355,5 – 59,658,3 – 65,162,3 – 70,1
17456,3 – 60,359,0 – 65,863,1 – 70,8
17557,0 – 61,059,7 – 66,563,8 – 71,5
17657,7 – 61,960,4 – 67,264,5 – 72,3
17758,4 – 62,861,1 – 67,865,2 – 73,2
17859,1 – 63,661,8 – 68,665,9 – 74,1
17959,8 – 64,462,5 – 69,366,6 – 75,0
18060,5 – 65,163,3 – 70,167,3 – 75,9

Таблица соотношения роста и веса для мужчин

РостАстеникиНормостеникиГиперстеники
15851,1 – 54,753,8 – 58,957,4 – 64,2
15951,6 – 55,254,3 – 59,658,0 – 64,8
16052,2 – 55,854,9 – 60,358,5 – 65,3
16152,7 – 56,355,4 – 60,959,0 – 66,0
16253,2 – 56,955,9 – 61,459,6 – 66,7
16353,8 – 57,456,5 – 61,960,1 – 67,5
16454,3 – 57,957,0 – 62,560,7 – 68,2
16554,9 – 58,557,6 – 63,061,2 – 68,9
16655,4 – 59,258,1 – 63,761,7 – 69,6
16755,9 – 59,958,6 – 64,462,3 – 70,3
16856,5 – 60,659,2 – 65,162,9 – 71,1
16957,2 – 61,359,9 – 65,863,6 – 72,0
17057,9 – 62,060,7 – 66,664,3 – 72,9
17158,6 – 62,761,4 – 67,465,1 – 73,8
17259,4 – 63,462,1 – 68,366,0 – 74,7
17360,1 – 64,262,8 – 69,166,9 – 75,5
17460,8 – 64,963,5 – 69,967,6 – 76,2
17561,5 – 65,664,2 – 70,668,3 – 76,9
17662,2 – 66,464,9 – 71,369,0 – 77,6
17762,9 – 67,365,7 – 72,069,7 – 78,4
17863,6 – 68,266,4 – 72,870,4 – 79,1
17964,4 – 68,967,1 – 73,671,2 – 80,0
18065,1 – 69,667,8 – 74,571,9 – 80,9
18165,8 – 70,368,5 – 75,472,7 – 81,8
18266,5 – 71,069,2 – 76,373,6 – 82,7
18367,2 – 71,869,9 – 77,274,5 – 83,6
18467,9 – 72,570,7 – 78,175,2 – 84,5
18568,6 – 73,271,4 – 79,075,9 – 85,4
18669,4 – 74,072,1 – 79,976,7 – 86,2
18770,1 – 74,972,8 – 80,877,6 – 87,1
18870,8 – 75,873,5 – 81,778,5 – 88,0

Помимо “таблицы веса”, существует способ расчета соотношения “рост-вес” (при условии что Ваш рост более 170 см.).

Для этого от величины роста (в сантиметрах) отнимается 110. Полученное значение и есть ваш должный вес в килограммах. Если быть точнее, то для астеников надо отнимать 115, для нормостеников – 110, для гиперстеников – 100.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться – это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают “лишними”, на самом деле такими могут и не являться.

Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Масса тела = 50 + 0,75 (Р – 150) + (В – 20) : 4

Р – рост
В – возраст в годах.

Источник: //www.pravilnoe-pokhudenie.ru/tablitsa-vesa-v-sootnoshenii-s-rostom.shtml

Идеальный вес для женщины: таблица. Соотношение роста, веса и возраста

167 рост 60 вес

Все женщины мечтают, чтобы их вес был идеальным.

Реки информации в виде всевозможной рекламы препаратов, обещающих стройное и красивое тело, модных журналов и шоу, которые превозносят стройных моделей, создают общее понятие, что красота может иметь только физическую форму. Давно ушли в прошлое женщины эпохи Рубенса со своими роскошными пышными формами. Но кроме физической привлекательности огромную роль играет здоровье женщины.

Вес женщины и здоровье

Для женщин избыток жира в области живота несет больший риск для здоровья, чем избыток его в области бедер.

Это может спровоцировать повышенное давление, предрасположенность к сахарному диабету и раннее развитие ишемической болезни сердца. Существует много споров о том, какой должен быть вес женщины.

Но явным аргументом является то, что красивая женщина – это прежде всего здоровая и счастливая женщина. А в этом немаловажную роль играет ее вес.

Методы вычисления идеального веса

Довольно длительный период времени для вычисления идеального веса тела пользовались формулой Брока. Это всем доступный способ вычисления идеального веса при конкретном росте и возрасте.

Все довольно просто, достаточно знать рост, вес женщины: от роста в сантиметрах отнять число 100 и будет идеальный вес. Но такая формула, скорее, годится, чтобы рассчитать вес для женщин 40-50 лет.

Для 20-30 летних дам идеальный вес будет на 10-12 % меньше, а для дам свыше 50 лет число возрастает на 5-7 %.

Сейчас больше используются различные формулы и таблицы, учитывающие также и телосложение. Чтобы выяснить, насколько вес соответствует идеальному весу с точки зрения медицины, следует рассчитать ИМТ по формуле: масса тела в кг делится на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р). Например: рост – 180 см, вес – 75 кг.

Получается: 75 / (1,8 * 1,8) = 23,1.

Кроме того, на ИМТ влияет пол, телосложение и возраст. Оказывается, с годами изменяется состав тела человека, а также масса мышечной и жировой ткани.

Поэтому возникли новые формулы, учитывающие возрастные особенности телосложения человека. Вначале ИМТ рассчитывается по формуле: рост в сантиметрах, деленный на вес в килограммах в квадрате.

Затем, чтобы рассчитать ИМТ по возрасту, следует воспользоваться поправкой на возраст.

Как рассчитать ИМТ по возрасту и телосложению?

Учитывая возраст женщины, идеальный ИМТ выглядит так:

  • от 19 до 24 лет – 19,5;
  • от 25 до 34 – 23,2;
  • от 35 до 44 – 23,4;
  • от 45 до 54 – 25,2;
  • от 55 до 64 – 26;
  • старше 65 – 27,3.

Если рассматривать нормы ИМТ, то все очень индивидуально. Следует учитывать, что норма для женщин зависит от ее возраста. В 25 лет и в 50 весьма может отличаться идеальный вес для женщины. Таблица по ИМТ может быть неверной для подростков, людей пожилого возраста, женщин в период беременности и лактации, а также спортсменов. Этот индекс используется для мужчин и женщин от 20 до 65 лет.

Нормальный вес должен иметь число в пределах 18,5 – 25. Если индекс ниже нормы, возникает риск недостатка нужных организму питательных веществ. Индекс от 25 до 29 сигнализирует об избыточном весе, а превышающий 30 говорит об ожирении.

Чем больше ИМТ находится выше нормы, тем скорее нужно начинать похудение. Это не только облегчит тело, но и уменьшит риск ишемической болезни, диабета и гипертонии.

Но не только рост и возраст влияют на идеальный вес для женщины, таблица учитывает и тип телосложения женщины, так как у хрупких и крупных женщин весьма отличается идеальный вес.

Таблица оптимального веса для любого телосложения

Рост (см)Мелкое телосложениеСреднее телосложениеКрупное телосложение
14746-5049-5554-59
15047-5150-5654-61
15347-5251-5755-62
15548-5352-5957-64
15749-5553-6058-65
16050-5655-6159-67
16352-5856-6361-68
16553-5958-6462-70
16854-6059-6564-72
17056-6260-6765-74
17357-6362-6866-76
17559-6463-6968-77
17860-6664-7169-78
18061-6766-7270-80
18363-6867-7372-81

Чтобы правильно показать идеальный вес для женщины, таблица должна иметь небольшую поправку. Это поправка для молодых девушек.

Женщинам в возрасте 18-25 лет, чтобы рассчитать вес, надо вычесть 0,45 кг за каждый год до 25 лет.

Выбор индивидуального плана похудения

Путь к идеальному весу прост: чтобы обладать хорошей формой, нельзя переедать и следует побольше двигаться. Главное правило – никаких крайностей и голодания. Количество ежедневно сжигаемых калорий зависит от уровня физической активности.

Поэтому в зависимости от суточной калорийности питания и физической нагрузки график похудения у каждой женщины свой, чтобы получить идеальный вес.

Для женщины таблица, расположенная ниже, будет полезна, чтобы рассчитать питание, учитывая уровень физической нагрузки.

Уровень активности в деньСколько кг необходимо сброситьПитание, ккал в сутки
Низкий: менее 30 минут в день физической нагрузки

До 6,5

От 6,6 до 19,5

Более 19,5

1200

1500

1500

Средний: около 1 часа физической нагрузкиМенее 6,51500
Высокий: 2 часа физической нагрузки

От 6,5 до 19,5

Более 19,5

1800

1800

Из таблицы следует, что женщина, ведущая умеренно активный образ жизни, без изменения веса может употребить около 1500 ккал в день. Однако если планируется сбросить лишний вес, придется себя ограничивать. Практика показывает, что при снижении калорийности суточного меню до 1200 ккал снижается вес мягко, быстро, результативно и не причиняя вреда здоровью.

Как худеть?

Выбрав свой личный план похудения, необходимо ежедневно планировать свой рацион, сочетая в нем различные типы продуктов: углеводы, белки, фрукты, овощи, молочные продукты, жиры – так, чтобы не превысить допустимое количество суточных калорий. Процесс похудения нужно проводить постепенно, меняя меню и повышая физическую активность.

Наиболее приемлемый темп снижения веса – не более 500-800 г в неделю. Если массу тела снижать более быстрым темпом, возникнет риск сжигания не только лишнего жира, но и мышечной ткани. А мышцы обеспечивают не только физическую силу, но и скорость обмена веществ.

Чем больше развита мускулатура, тем проще держать вес в норме. Чтобы скинуть за неделю полкило жира, необходимо отдать за это время на 3500 ккал больше, чем принято с едой. Можно меньше употреблять пищи, но, урезая рацион, трудно сберечь в нем нужные питательные элементы.

Намного легче и полезнее, постепенно снижая калорийность пищи, повышать двигательную активность организма.

Как меняется вес женщины?

Питание, а также норма веса для женщин может меняться в течение всей жизни. В ходе беременности женщина становится тяжелее, особенно в последнем триместре. В среднем за период вынашивания ребенка она прибавляет от 11 до 16 кг.

В первом триместре энергетические потребности ее организма возрастают незначительно, а далее необходимо получать организму дополнительно около 300 ккал в сутки, включая необходимые витамины и минеральные вещества. Беременность и роды, а также забота о младенце требуют огромных затрат энергии.

Поэтому молодой матери нужно больше питательных веществ, а значит и калорий.

Но все молодые мамочки стремятся как можно быстрее вернуть себе дородовую стройность и изящность.

Тем не менее с диетой лучше подождать, ведь грудное вскармливание и беременность истощают запасы витаминов и микроэлементов, так что молодая мама должна получать полноценное питание, как для себя, так и для ребенка.

При грудном вскармливании рекомендуется увеличить суточную калорийность примерно на 500 ккал хотя бы на время, пока количество молока не стабилизируется и только после этого очень постепенно снижать потребляемое количество калорий в целях похудения.

7 правил похудения

Каждая женщина выбирает свой наиболее подходящий способ похудения, но существуют основные правила для правильного похудения, которыми пренебрегать нельзя. Следует выпивать по стакану воды перед каждым принятием пищи. Это помогает заполнить желудок и избежать переедания. Важно обязательно завтракать.

В противном случае в обед будет съедено слишком много. Если рано утром нет аппетита, можно взять легкий завтрак с собой на работу. Жевать пищу следует как можно дольше: чем медленнее поглощается еда, тем быстрее уходит чувство голода. Не стоит есть на ходу.

Обязательно сначала нужно сесть за стол, а затем приступать к еде.

В магазин следует идти только на сытый желудок, покупать продукты строго по запланированному списку, не позволяя себе лишних сладостей. Ограничивать прием в пищу жирных продуктов, ведь жир имеет в 2 раза выше калорийность, чем у белков и углеводов.

Остальные продукты нужно принимать в умеренном количестве. Овощи можно есть без ограничений. Если хочется добавки, не следует брать сразу, а подождать 5-10 минут, наверняка организм получит сигнал о насыщении и от добавки можно будет воздержаться.

Идеальный вес и психологическая зависимость

К процессу похудения каждой женщине следует подходить разумно, ведь многие, имея нормальный индекс массы тела, недовольны своей внешностью и стремятся похудеть как можно больше и быстрее. Учитывать нужно все показатели: рост, вес, возраст.

Следует помнить, что быстрое похудение приводит к ослаблению восстановительных сил организма, вызывая различные патологические процессы в нем.

А проблема недовольства своим весом, прежде всего, находится в голове и психологическом отношении к себе любимой.

Источник: //FB.ru/article/311577/idealnyiy-ves-dlya-jenschinyi-tablitsa-sootnoshenie-rosta-vesa-i-vozrasta

ЛечениеОнлайн
Добавить комментарий