Моча коричневая после тренировки

Коричневая моча – норма или вред? | Причины её появления

Моча коричневая после тренировки

Давайте представим следующую картину: Вы поднимаете крышку унитаза и следующие несколько секунд наслаждаетесь звуками природы, напоминающие горный ручеёк. А если быть конкретней, то звуками мочи бьющейся о стенки унитаза. Внизу живота наступает приятное облегчение и некоторое потепление.

Но всю эту благодать нарушает то, что вы вдруг обнаружили, что ваша моча коричневая. Оба на, что-то не то. Да ещё и запах какой-то непонятный? И тут вас охватывает смущение и тревога. Знайте вы не одни, Какашич спешит к вам на помощь и данной статье мы поговорим о таком аномальном явлении как коричневый цвет мочи.

Вы узнаете почему такое могло случиться и на сколько оно опасно. Итак, давайте погружаться в недра буреющей мочи.

По каким причинам моча становится коричневого цвета?

Моча это своего рода индикатор. Все происходящие изменения в нашем организме практически моментально отражаются на продуктах нашей жизнедеятельности: писях и каках. Поэтому нужно внимательно относится ко всем изменениям ваших биологических отходов.

Наши органы взаимосвязаны и нарушение в работе одно из них может давать сбой всех остальных. В результате чего получается сложный запутанный клубок, в котором ещё нужно постараться найти истинную причину, спровоцировавшую изменение цвета мочи, в нашем случае на коричневый.

При этом интенсивность окраса, от светло-коричневого до темного, может указывать уже на совершенно разные заболевания. Поэтому этот факт тоже нужно учитывать.

Если провести общую классификацию факторов, влияющих на то, что моча стала бурой, то можно выделить 3 основных вида:

  • Моча коричневого цвета по причине какого-либо заболевания;
  • Бурый цвет появился в следствии некоторых особенностей вашей жизнедеятельности. Имеет физиологическое начало и не относится к патологии;
  • У мужчин и женщин в некоторых местах строение организма различно, ну и разумеется поэтому у каждого из них есть свои специфичные причины кофейного цвета урины.

Ниже мы поговорим обо всем по порядку.

Коричневая моча по физиологическим причинам

Начнем, пожалуй, с естественных факторов, которые могут влиять на изменение окраса урины. В данных случаях нет повода для беспокойства.

Наиболее активное участие в окрашивании мочи принимает такой компонент как уробилин. Данное вещество появляется в следствии множества метаболических процессов, проходящих в нашей пищеварительной цепочке.

При его повышенной концентрации в урине, окрас становится более темным, в том числе и коричневым.

Если вы посещаете тренажерный зал или часто подвержены повышенным физическим нагрузкам, то не нужно удивляться, что после тренировок ваша моча коричневая. Это связанно с тем, что организм обезвожен.

При физических нагрузках жидкость теряется через пот и когда вы захотите поссать, то увидите, что урина стала коричневой. По мере восполнения водного баланса в организме цвет мочи должен нормализоваться.

Если же этого не происходит, и вы уверенны, что употребляете достаточное количество жидкости, то причиной может быть недуг.

Бурой моча может стать и от пищи, некоторые продукты способствуют окрасу в коричневый. Если вы употребляете какие-либо лекарственные препараты или пищевые добавки, то прочтите инструкцию, среди побочных симптомов вы можете обнаружить изменения цвета мочи на коричневый.

Нормой является и то, когда вы по утрам ссыте коричневой мочой, так как за ночь концентрация уробилина увеличивается. Также если у вас нет возможности сходить в туалет, и вы долго терпите, то не пугайтесь кофейного цвета мочи.

НА ЗАМЕТКУ!!!

Терпеть и не ссать на протяжении длительного времени крайне не рекомендуется. Так как в конечном результате это приводит к образованию камней в мочевом пузыре и заболеванию почек.

Следует отметить, что если причина заключается именно в естественных причинах, связанных с вашей деятельностью то, как только вы исключите возможные влияющие факторы, цвет сразу нормализуется. Также не должно быть дополнительных симптомов в виде ухудшения самочувствия, тошноты, изменения цвета кожи, глазных яблок, появления странного запаха мочи.

Коричневая моча как признак заболевания

Если вы накануне отравились и уже второй день подряд не слазите с толчка, то коричневая моча это скорее всего лишь следствие обезвоживания, вызванного дристнёй. Правда если отравление сильное, то на такой окрас могла повлиять и дисфункция внутренних органов.

Конечно на поносе не заканчивается круг причин способных повлиять на изменение цвета мочи на коричневый. Явным признаком того, что данные изменения происходят из-за патологии являются дополнительные симптомы, они могут быть различны, от банального повышения температуры до болей в печени и почках, тошноте и прочих недомоганий, характерных для ряда заболеваний.

НА ЗАМЕТКУ!!!

У людей старше 50-ти лет появление коричневой мочи не редкость. Причиной её в этом возрасте частенько служит аденома простаты, камни в почках и мочевом пузыре.

Как выше мы уже утверждали, порой достаточно сложно установить истинную причину коричневой урины, так как нарушение в работе внутренних органов могло пойти по цепочке. Поэтому самолечением и выявлением заболеваний не заниматься, а направиться к врачу при первых же недомоганиях. Так как с этим шутить не стоит, а для диагностики требуется комплексное обследование.

Теперь давайте поговорим о самих недугах, симптомами которых является коричневая моча.

  • Инфекционные заболевания мочевых путей. В таком случае моча становится светло-коричневой, а дополнительными симптомами выступают: частое посещение туалета и позывы к мочеиспусканию, неприятные и болезненные ощущения внизу живота, повышенная потливость.
  • Дисфункция печени. Если к бурому окрасу урины привело нарушение в работе печени, то наиболее частыми сопутствующими симптомами выступают: пожелтение кожи и глаз. Вдобавок цвет кала может изменить свой окрас.
  • Заболевание почек. Наиболее часто так проявляет себя мочекаменная болезнь и опухоли почек. Камни травмируют орган, в результате появляются кровотечения, кровь попадает в мочу придавая её коричневатый оттенок.

Мы перечислили только наиболее часто встречающиеся заболевания. Но на самом деле список гораздо больше, а на практике одно заболевание дополняет другое.

Коричневая моча у мужчин

У мужчин и женщин существует ряд некоторых заболеваний, относящихся только к ним в виду особенности строения организма. Они как правило связанны с заболеванием половых органов. Если говорить о мужчинах, то специфичные заболевания, относящиеся к ним это:

  • Простатит. Помимо появления мочи коричневого цвета наблюдаются такие симптомы как озноб, лихорадка, повышение температуры. Стоит отметить тот факт, что температура в разных частях тела может отличаться. Поэтому если при измерении подмышкой температура тела в норме, а человек чувствует озноб, то нужно измерить её во рту или заднице. Также мужчина обычно жалуется на боли внизу спины, пояснице, внизу живота, промежности, паху, мошонке и даже в жопе. В общем болит повсюду. Частенько хочется писать по ночам, помните рекламу по телевизору, про мужика, который никак не мог поссать среди ночи? Там показывали именно этот симптом. Ко всему этому добавьте головную боль, общую слабость, боли в мышцах, суставах и костях. И коричневая моча на фоне всех этих недугов кажется просто пылью.
  • Заболевание яичек и семявыводящих протоков. Это заболевание имеет название Деферентит. Во многом симптомы схожи с простатитом – это недомогания и слабость, высокая температура, ноющие боли в пояснице, сильные боли, покраснения и припухлость мошонки. Заболевание может перейти в хроническую форму. В таком случае симптомы будут слабо выражены.
  • Травмы мошонки. Ну тут скорее всего вы не будете удивлены появлению коричневой мочи, так как незаметно травмировать мошонку и случайно об этом узнать ну просто невозможно. Это все равно, что вам кто-то заедет по яйцам кирпичом, а вы лишь через пару дней заподозрите неладное и то лишь после того, как ваша спутница сообщит вам, что с яйками что-то неладное.

Коричневая моча у женщин

Теперь пришла очередь милых дам. Наиболее частые заболевания, одним из симптомов которых является бурая, как мишка, моча это:

  • Опухоли шейки матки. Коричневая моча в данном случае является следствием ряда других симптомов к коим относятся: появление вонючих выделений, кровотечения не имеющие отношения к менструальному циклу, тянущие боли внизу живота, пояснице, в районе прямой кишки, частое мочеиспускание.

НА ЗАМЕТКУ!!!

Опухоль шейки матки может возникнуть при частой смене половых партнеров. Поэтому если вы из тех, кто даёт на право и налево, то скорее всего рано или поздно этот недуг постигнет вас.

  • Распад миомы матки. Маркерами данного факта служат такие признаки как: нарушение менструального цикла или его увеличение, кровянистые выделения, периодические длительные запоры, давление внизу живота, увеличение живота без увеличения веса.

Есть ещё вагон и маленькая тележка специфичных женских заболеваний частым симптомом которых является коричневая моча.

Коричневая моча при беременности

Изменение цвета урины во время беременности не редкость. В это нелегкое для женщины, и мужчины тоже, время много чего нестабильно в женском организме. Организм работает за двоих и ему требуется много питательных веществ и витаминов.

Поэтому частенько цвет мочи во время беременности может измениться именно из-за употребляемых продуктов. В тоже время органы работают под нагрузкой и могут периодически барахлить.

Поэтому рекомендуется наблюдаться у врача и периодически сдавать анализ мочи, чтобы быть уверенной, что все в порядке и беременности протекает хорошо. Здоровье вашего ребёночка во многом зависит от того как вы его выносите.

Причины коричневой мочи у детей

У детей причины бурой мочи все те же, что и у взрослых. Это естественная реакция на употребляемые продукты и особенности в образе жизни. Не забываем про то, что при этом ребёнок должен чувствовать себя хорошо и при корректировке диеты ссаки должны принять свой естественный окрас.

https://www.youtube.com/watch?v=hENrXNmUQtQ

Если же у вашего чада ухудшилось самочувствие, то хватит искать причину в интернете, идите к врачу!

Как видите коричневатые оттенки от светло до темно-коричневых моча может принимать по очень многим причинам как естественным, так и патологическим. Помните, что наши ссаки — это не просто ненужные отходы.

С их помощью наш организм сообщает нам много важной информации о происходящем внутри него. Поэтому внимательно следите за всеми изменениями своих продуктов жизнедеятельности выходящими из писи и попы.

Своевременная реакция может существенно упростить лечение и сберечь ваше здоровье.

В эфире сайт какашка, и мы всегда рады видеть Вас, дорогой читатель на какашечных волнах нашего сайта. Желаем вам крепкого здоровья и успехов!

С облегчением!

Источник: https://kakashich.ru/korichnevaya-mocha/

Моча коричневого цвета у мужчины после физических нагрузок – Все про почки

Моча коричневая после тренировки
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для избавления от паразитов наши читатели успешно используют Intoxic. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Моча может рассказать абсолютно все о состоянии здоровья человека, именно поэтому врачи всегда назначают ее общее или специальное исследование, о диагностике какого бы заболевания не шла речь. При анализе важны все факторы, такие как запах, консистенция, прозрачность, процентное соотношение компонентов и, конечно же, цвет мочи.

Изменение окраски – это первое, что может насторожить человека в домашних условиях и создать предпосылки для обращения к докторам. Но моча цвет менять может не только по причине каких-либо внутренних болезней, но и в силу:

  • приема определенных витаминов;
  • преобладания в пище некоторых продуктов;
  • длительной терапии лекарственными препаратами;
  • после употребления некоторых напитков.

Факторов, влияющих на изменение такого параметра мочи, как её цвет, достаточно много.

Цвет нормальной мочи

Нормальная окраска у мочи здорового человека всегда находится в границах желтого, отличаться могут только оттенки.

За нормальный цвет мочи ответственны содержащиеся в ней продукты внутренних процессов, происходящих в организме, такие, как:

  • уробилин;
  • урохром;
  • уророзерин;
  • уроэритрин.

В зависимости от преобладания в моче того или другого компонента изменяется и оттенок её желтизны.

Интенсивность окраски мочи зависит от таких факторов, как:

  • возраст – у грудничков она светлая и почти прозрачная, а чем старше человек, тем темнее оттенок;
  • витамины, БАДы, питание, лекарства, напитки – это то, от чего зависит цвет мочи, обычно они придают большую густоту и насыщенность оттенку, но некоторые витамины могут полностью поменять цвет, вплоть до зеленого или красного;
  • обмен веществ, функциональность щитовидной железы и надпочечников, объемы выводимой почками жидкости, это тоже факторы, определяющие почему моча то более яркая, то бледная.

В вопросе какого цвета должна быть моча при отсутствии патологий – ответ один, желтая, но оттенки внутри этой окраски могут меняться, также информируя о состоянии происходящих в организме процессов.

О чем говорит темно-желтый или оранжевый цвет?

Самая частая причина, из-за которой в моче преобладает темно-желтый цвет или оранжевый оттенок – это обезвоживание организма, недостаточность жидкости в клетках и тканях органов и другие нарушения водного баланса.

У детей темно-желтый цвет мочи часто бывает вызван перееданием аскорбинок, так как многие взрослые считают, что лишний витамин «С» выйдет с мочой и не ограничивают количество съедаемых шайб.

Темно-желтый или оранжевый цвет мочи говорит и о том, что:

  • в повседневном рационе присутствует много продуктов с искусственными красителями в составе;
  • в организме присутствуют лекарства, провоцирующие избыток урохрома в составе мочи;
  • в организме присутствует гормональный дисбаланс;
  • у человека развивается патология мочевыводящих протоков;
  • в почках есть песок или камни;
  • человек подвергается серьезным физическим нагрузкам, например, в спортивном зале.

Помимо этого, среди причин почему моча темная, но желтого цвета, может быть смена климата, аномально высокая температура на улице и многие другие факторы. А моча цвета пива, как правило, свидетельствует либо о злоупотреблении пивом, либо же о переизбытке жидкости в организме.

Какой цвет мочи говорит о патологиях?

О нездоровье всегда свидетельствует моча темного цвета – от коричневого и болотно-зеленого до красного или черного.

Среди причин, по которым моча становится темно-коричневого цвета, наиболее частыми являются:

  • гепатит, любого типа и в любой стадии;
  • желчекаменные болезни и патологии в мочевом пузыре – самая частая причина темной мочи у мужчин;
  • повышенное количество эритроцитов в составе крови;
  • контакт со ртутью и отравление ее парами;
  • цирроз;
  • наличие растущей онкологической опухоли практически всегда сопровождает коричневая моча;
  • инфекции или воспаление мочевыводящих путей и половой системы – наиболее частые причины появления темной мочи у женщин;
  • болезни почек.

Среди причин темной мочи есть и не патологичные, например, употребление таких препаратов, как:

  • хинин;
  • нитрофурантоин;
  • рифампицин;
  • метронидазол;
  • лекарства против малярии;
  • антибиотики;
  • слабительные лекарства;
  • травяные настои и гомеопатические средства;
  • витамины B и комплексы с витамином C.

Моча красного темного цвета у мужчин может свидетельствовать:

  • о передозировке анаболиками;
  • травмы поясничного отдела;
  • механическое повреждение полового органа;
  • рак простаты;
  • гемофилия.

Моча темного цвета у женщин красных оттенков обычно свидетельствует:

  • о раке мочевого пузыря;
  • о кистах или миомах;
  • о гломерулонефрите.

Моча коричневого цвета у мужчины или же моча грязно-болотных оттенков часто говорит об избытке физических нагрузок, злоупотреблениях «мужскими» препаратами для эрекции, средствами от облысения и другими подобными веществами.

Болезненное происхождение изменений в цвете урины довольно-таки часто сопровождается присутствием в ней гноя, кусков слизи, пленок. Помимо темных цветов, моча больного человека всегда имеет резкий, выделяющийся, специфический запах и достаточно часто бывает мутной.

Черная моча свидетельствует о серьезных внутренних повреждениях печени как механических, так и инфекционных.

Какого еще цвета может быть урина?

Довольно-таки часто моча приобретает не красный, а розовый цвет. Обычно это происходит из-за продуктов питания, таких, как:

  • свекла;
  • красная морковь;
  • смородина;
  • черешня;
  • вишня;
  • ежевика;
  • малина.

Окрашенные леденцы, лимонады, сахарная вата тоже вызывают розовую окраску мочи, особенно у детей.

К розовому и прозрачно красному оттенку урины приводит применение таких лекарств, как:

  • фенолфталеиновые препараты.

Но, помимо таких безвредных причин, розовый оттенок в урине может быть сигналом о начале цистита, пиелонефрита или васкулита. При развитии патологий, розовый тон мочи носит постоянный характер и с течением времени переходит в красный, а затем в коричневый цвет.

Если розовый цвет мочи вызван каким-либо из развивающихся заболеваний, то он обязательно будет сопровождаться такими признаками, как:

  • длительная повышенная температура, не больше 37 градусов, но не поддающаяся снижению лекарствами;
  • скачки давления и головокружения;
  • воспаление слизистых оболочек и чувство внутреннего зуда;
  • головная боль.

Довольно редко урина приобретает кислотные, неестественные оттенки, в основном голубой.

Это редкое для населения европейской части России явление может быть вызвано постоянным и однообразным рационом из таких продуктов, как:

  • лосось;
  • тунец;
  • мясо индейки;
  • креветки, кальмары, осьминоги, мидии и другие дары морей;
  • вяленая говядина.

А также к экзотическим окраскам в моче приводят:

  • некоторые сочетания противовирусных лекарств и антибиотиков;
  • ряд пищевых красителей;
  • лекарства с содержанием тетрациклина.

Среди заболеваний таким образом может проявиться псевдоманадная инфекция.

Темная моча не всегда свидетельствует о чем-то плохом, норма и отклонения в ней определяется совокупностью признаков, а не только цветом. Однако, цвет мочи – это самый первый признак нездорового состояния организма, заметный в бытовых условиях и при отсутствии медицинских знаний и навыков, и, соответственно, повод обратиться к врачу.

Источник: https://dieta.pochke-med.ru/narodnye-sredstva/mocha-korichnevogo-tsveta-u-muzhchiny-posle-fizicheskih-nagruzok/

10 признаков перетренированности

Моча коричневая после тренировки

Я полностью поддерживаю тех, кто старается быть преданным КроссФиту на все 100%. Когда я впервые подписался на членство сроком на 3 месяца, то я проводил в зале столько времени, сколько вообще было возможно.

Эти первые недели/месяцы, что-то вроде медового месяца для новичков, но и опытные ветераны с многолетним стажем могут продолжать в том же духе. Но если ты проводишь в зале каждый день на протяжении недель, то тут есть определенный риск. Ты можешь ментально перегореть по отношению к КроссФиту.

И есть целый ряд физических признаков, указывающих, что тебе пора отдохнуть от штанги.

1. Ты чувствуешь себя больным намного чаще

Достает кашель, головная боль, першит в горле? Это все может стать следствием различных факторов, которые включают в себя плохое питание, недостаток сна и стресс от тренировок.

Но если для тебя это не повод для того, чтобы переставать заниматься так часто, как ты привык, то подумай над тем, что твоему организму довольно трудно избавиться от инфекции при постоянных физических перегрузках.

2. Бессонница или сон, освобождающий от усталости

Сон — важнейшее время для твоего здоровья, так как именно в эти часы твое тело отдыхает и, в прямом смысле этого слова, восстанавливается после напряженного дня.

И если ты не знал, качественный сон способствует выработке большего количества гормона роста, который так важен для восстановления мышечных волокон.

Но если ты занимаешься слишком много и слишком часто, твое тело может оставаться в возбужденном состоянии слишком длительное время, и это может привести к бессоннице или нарушению твоего нормального ритма сна.

3. Повышенный пульс в состоянии покоя

Важно, чтобы ты знал, каков твой пульс в состоянии покоя, потому что если он вдруг поднялся, то это признак того, что у тебя стресс.

Повышенный пульс в состоянии покоя является следствием ускоренного метаболизма, который ускоряет работу сердца для доставки большего количества кислорода в твои мышцы и мозг.

Это ответная реакция на уровень нагрузки, которой ты подвергаешься во время тренировок.

Более того, люди, страдающие от перетренерованности, обнаружат, что у них уходит больше времени на возвращение в «нормальное», спокойное состояние после тренировки. Твое тело не чувствует разницы между физическим и психологическим стрессом, так что очень важно дать ему прийти в себя после обоих видов стресса.

4. Неутолимая жажда

Это нормально, когда ты просто жаждешь глотка воды после тяжелого ВОДа или после того, как ты провел весь день на солнце. Но когда такая жажда нападает на тебя из-за длительного пребывания в зале, то, скорее всего, это следствие перетренированности, твое тело перходит в катаболическое состояние.

И да, ты угадал, катаболическое состояние приводит дегидратации, и жажда — один из признаков, которые свидетельствуют об этом. Так что следи за тем, чтобы в течение дня ты получал достаточное количество воды, ну и, разумеется, отдыхал вдоволь.

5. Твоя моча темно желтого цвета

Это еще один неприятный симптом обезвоживания — если, разумеется, накануне ты не съел какую-то странную пищу или пищевую добавку. Темный цвет мочи указывает на то, что твое тело мучается от удерживаемой жидкости из-за недостатка воды, которая бы циркулировала по телу.

6. Беспокоящая мышечная боль, боль суставов и увеличение количества травм

Нет ничего удивительного в том, что ты начинаешь сильнее ощущать крепатуру, если ты каждый день тягаешь большие веса и нагружаешь свое тело до предела. Иногда это может быть связано с банальной забитостью мышц, но если это продолжается более 72 часов кряду, то проблема имеет более серьезный характер.

Когда ты перетренируешься, то снижается количество времени, которое остается у твоего тела на восстановление после тренировки, что приводит к тому, что следующую свою тренировку ты проводишь в ослабленном состоянии.

И кроме того, что ты сильнее нагружаешь (в плохом смысле этого слова) свои мышцы и суставы, повышается и риск того, что ты будешь регулярно получать травмы.

Старайся правильно рассчитывать и чередовать занятия с отдыхом, а также, выделяй больше дней на активное восстановление.

7. Низкая результативность в тренировках

Если тебе с трудом дается покорение времени, ВОДов и весов, которые ты с легкостью брал ранее, то это, пожалуй, один из самых очевидных сигналов того, что ты попросту перетренировал свое тело.

8. Ты подавлен и раздражен во время и после занятия

Мы все ощущали чувство окрыления от КроссФита после завершения ВОДа, когда тяжелая работа способствует выбросу эндорфинов в кровь и приводит к тому, что до конца дня на твоем лице сияет широкая улыбка. Именно так ты и должен себя чувствовать. Упражнения должны повышать твое настроение, а не понижать его!

Когда твое тело испытывает перегрузки от тренировок, то оно начинает выработку гормона картизола, который может приводить к возникновении тревоги.

В добавок, перетренированность мешает выработке такого химического вещества, как допамин, который является нейротрансмиттером в мозгу, а истощение его запасов приводит к серьезному упадку настроения.

И все из-за недостатка времени, которое остается на восстановление твоему телу.

9. Потеря аппетита

Ты слышал об эпинефрине и норэпинефрине? Возможно, нет. Я вспомнил о них потому, что эти два гаденыша являются именно теми гормонами, которые отвечают за сдерживание твоего аппетита, а перетринированность приводит к росту их количества. В довершение к этому, физическое истощение и стресс, которые приходят с перетренированность, могут также давать подобный эффект.

10. Потеря «сухой» мышечной массы

К сожалению, сжигание жира это не просто сжигание как можно большего количества калорий с помощью огромных нагрузок в зале. На самом деле, когда ты перетренируешься, то создаешь дисбаланс в гормонах. Положительное соотношение тестостерона к картизолу в сторону первого обеспечит большее количество мышц и меньшее количество жира.

Но когда ты перетренируешься, то уровень тестостерона понижается, а уровень картизола повышается, что приводит к катаболизму (разрушению мышечных волокон) и повышает невосприимчивость организма к инсулину и количество откладываемых жиров. В результате, не смотря на повышение количества тренировок в неделю и не смотря на строгий контроль за питанием, ты будешь видеть как вес растет, но пропорции меняются в худшую сторону.

Преведено с boxlifemagazine.com

Источник: http://WodLoft.ru/text/10-priznakov-peretrenirovannosti.html

10 ошибок, которые ты совершаешь после тренировки

Моча коричневая после тренировки

Ты купил абонемент в один из лучших фитнес-клубов, приплачиваешь тренеру за индивидуальные занятия, выкладываешься по полной во время тренировки, но результатов все равно нет? Ну как так-то?!

К чему все эти старания, если ничего годного из тебя все равно не выходит? Может, ты делаешь какие-то ошибки, сам того не подозревая? Ну, или очень даже подозревая. Так вот, пришло время разобраться в этой проблеме и ткнуть тебя носом в твое дерьмо.

1. Ты создаешь видимость

Запасся абонементом, купил новую спортивную форму, подписался на паблики для качков и спортсменов… Ну, ты молодец, конечно, столько всего сделал и даже ходишь в фитнес-клуб раз в неделю. Прям деловой парень такой!

Нужно понимать, что тренировки должны быть регулярными: минимум три раза в неделю.

Если ты, еле-еле ковыляя с работы, все-таки забредешь на беговую дорожку, то от этого твое физическое состояние не станет лучше. Так что не иди в спортзал только для личного успокоения.

Коли решил заняться своим телом и здоровьем, то не халтурь! Не придумывай отговорки для самого себя, а то так и останешься дрищем до конца своих дней.

2. Перенагрузка

Другой фатальный случай, когда ты настолько усердно трудишься, что даже не успеваешь отлить после тренировки, а просто заваливаешься спать. Просто у тебя не осталось сил: ты вернулся из качалки такой, будто тебя взболтали миксером вместе со смесью пота и гантелей.

Перенагрузка – это даже хуже, чем ничегонеделание. После тренировки твоим мышцам, да и самому тебе, нужно отдохнуть, если ты лишишь себя этого отдыха, то рискуешь серьезно навредить организму. Всего должно быть в меру. Не пытайся прыгнуть выше своей головы.

3. Отсутствие сна

Сложно отказаться от развлечения, если твоя подруга подарила тебе новую приставку или ты познакомился с отчаянными чуваками вконтактике. Ты готов делать что угодно, лишь бы не спать, но это ты зря. Мамка же говорила, что тебе нужен здоровый сон, а ты почему-то забыл про все ее полезные советы.

В идеале – ложиться спать в 10 вечера. В это время твой организм настроен на восстановление, но ты вряд ли сможешь уложить себя в такое время. Поэтому нужно спать в сутки, по крайней мере, восемь часов, так как организм сосредотачивается на психологическом восстановлении с 2 часов ночи до 6 часов утра.

4. Недостаточно белка

Ты прочел про кучу полезных диет в интернете, но не все они предполагают достаточное количество белка в рационе. Если их составители не позаботились о твоем здоровье, то придется сделать это самому. Ты ведь уже самостоятельный чувак, как-никак.

Твое тело нуждается в белке, который помогает оправиться от последствий тренировки и еще способствует росту мышц. Желательно, чтобы белок появлялся в твоем желудке при каждом приеме пищи, включая завтрак.

Если ты ешь каши на завтрак, бутерброд на обед и пасту на ужин, то легко можешь спровоцировать в своем организме дефицит белка. Если тренируешься, то минимальное количество белка, которое нужно потреблять ежедневно, – 1 грамм на килограмм массы тела.

Так что, если весишь 60 кг, то нужно 60 грамм белка в день.

5. Некачественная еда

Были когда-то те бедные студенческие годы, которые окончательно убили твой желудок, но сейчас ты взрослый парень и можешь позволить себе купить дорогой и качественной еды. Побаловать свое пузо без излишеств – никому не повредит, даже тебе.

Пища, которую ты потребляешь, должна быть самого высокого качества, таким образом, ты сможешь получить максимальную отдачу от тренировок. Органические необработанные натуральные продукты – самые качественные из тех, которые можно найти на прилавке. Они наиболее питательны и наименее токсичны.

6. Обезвоживание

Обезвоживание организма – это не самая приятная штука, как ты понимаешь. Но с тобой может приключиться и такое. После этого эффективность твоих тренировок будет ровна нулю.

Если твоя моча темнее соломенного цвета, то, скорее всего, ты заработал обезвоживание. Это катастрофа для твоих тренировок: даже 1%-ый уровень обезвоживания будет иметь значительное влияние на фитнес-программу. Возьми с собой на тренировку бутылку минеральной воды. Не тащи пятилитровую канистру, достаточно обычной бутылки.

7. Стресс

Если ты нервная истеричка, то не жди результата от правильных и интенсивных тренировок. Когда организм находится в состоянии стресса, он начинает вырабатывать гормон кортизол, который разрушает мышцы и способствует отложению жира. Найди способы сократить стрессовую нагрузку. Это необходимо для твоего же здоровья.

8. Неправильный баланс

У каждого свой баланс питательных веществ – белков, жиров, и углеводов, который работает наиболее эффективно для конкретного человека. Например, некоторые люди могут съесть немного углеводов за праздничным столом, и им станет плохо к концу торжества, тогда как другой человек способен потребить гораздо большее количество углеводов и пребывать после этого в отличной форме.

9. Алкоголь

Можешь даже не пытаться идти на тренировку с похмелья, от нее все равно не будет никакой пользы. Никто не говорит, что бухать нельзя, ты можешь отрываться, и никто тебе ничего не скажет, просто не насилуй свой организм и не прись в фитнес-клуб на следующий день после пьянки. Дай себе немного времени на отдых.

Алкоголь накопит в твоем организме абсолютно бесполезные калории, которые только навредят. Поэтому пощади себя и, желательно, бухай в меру.

10. Растяжка

Точнее, ее отсутствие. Тебе нужно разогреть связки, прежде чем приступать к упражнениям, поэтому не стоит пропускать эту немаловажную часть тренировки. Тебе же не нужны травмы?

Есть, конечно, вариант, что по каким-либо причинам (состояние здоровья или религиозные предписания) ты не можешь выполнить растяжку, ну, ничего, с этим тебе поможет справиться отличная замена ей.

Так что не нужно гнать на тренера или заграничные приспособления для занятий спортом, скорее всего, сам виноват, так что разгребать все это тоже предстоит тебе самому.

Источник: https://BroDude.ru/10-oshibok-kotorye-ty-sovershaesh-posle-trenirovki/

ПОЭТОМУ, РЕКОМЕНДУЮ:

Моча коричневая после тренировки

Достаточно часто люди после тренировок в спортзале, занимающиеся спортом, танцами, фитнесом, шейпинг, пилатесом, йогой, акробатикой, гимнастикой, бодибилдингом, пауэрлифтингом, оздоровительной ходьбой, утренним бегом, или связанные по роду деятельности с большими физическими нагрузками, с тревогой замечают (правильно называется: определяют) изменение оттенка, потемнение окраски и более резкий, острый, сильный, иногда даже, объективно неприятный запах мочи. Подозревают на этом основании заболевание и хотят узнать какое.

ПРИМЕЧАНИЕ: Какая должна быть моча?

Даже спортсмены, туристы, грузчики и танцоры, люди не разбирающиеся в анатомии и физиологии, не медики, знают, что:

  • Окраска мочи в норме, у здорового человека, без патологий имеет светлый, не яркий, соломенно желтый цвет и на вид, жидкость кажется достаточно прозрачной. Не мутной и по визуальной оценке, не имеет осадка или взвеси.
  • Запах свежей мочи в норме, у здорового человека, не имеющего патологий или заболеваний, характерный специфический слабый аммиачный. Однако, запах аммиака у мочи, не воспринимается резко неприятным, отталкивающим, чаще всего на него не обращают внимания. 
  • При мочеиспускании не должно возникать чувства дискомфорта, выражающегося в жжении, зуде или болях.
  • Моча в норме не должна пенится, то есть на поверхности жидкости не должно быть устойчивой пены. Концентрированная моча часто образует пену.

Но вы, после спортзала, стадиона, тренировок, нагрузок, занятий спортом, продолжительного бега или ходьбы, а может быть даже после длительной прогулки (особенно лица пожилого возраста), тревожно замечаете что с мочой творится что-то “неладное, неправильное, странное” – она плохо выглядит:

  1. Светлый, соломенно желтый оттенок мочи, (к которому вы уже привыкли за многие годы жизни) претерпел некоторые изменения. Например: поле тренировки моча стала насыщенной темной или потемнела до другого оттенка. Мы видим жидкость не светлой, соломенно желтой окраски, а скорее оранжевой, желто-оранжевой, коричневой, красно- коричневой или красного цвета. Моча на вид кажется мутной или менее прозрачной. Но может быть более яркой, более интенсивно окрашенной. Точнее и “внятнее” изложить свои наблюдения. Более точно описать изменения цвета, окраски, прозрачности и оттенка мочи после тренировки или физической нагрузки, если вы не медик, вам будет затруднительно.Скажется объективное отсутствие медицинского опыта определения симптомов по цвету мочи.
  2. Изменение запаха мочи не так очевидно “бросается в глаза”. Однако, вы обратили внимание на то, что после тренировки или физической нагрузки запах жидкости при мочеиспускании стал более ярким, острым, может быть соленым. Как правило запах мочи после занятий спортом не воспринимается в качестве болезненного, тухлого, рыбного. Но это уже явно не тот слабый и специфический запах, к которому вы привыкли в состоянии нормы и чувствуете его каждый день.
  3. Самыми “пугающими” симптомами, часто повергающими тренировавшегося человека после нагрузок и физических усилий в состояние “крайней степени мнительности и желания лечиться от всех болезней”. Оказывается даже не изменение цвета и запаха мочи, а чувство жжения, легкий зуд при мочеиспускании, возможно что-то, отдаленно напоминающее боли, но такие слабые. То, что моча стала темнеть и потемнела до темно коричневого цвета, желто оранжевого оттенка, даже красной или красно коричневой окраски, воспринимается более или менее терпимо. А вот зуд и жжение наводят на “нехорошие мысли о не кошерных симптомах”.
  4. При мочеиспускании после тренировок, тяжелой работы, танцев, кросса и других физических нагрузок, может проявиться еще один “жуткий симптом” – моча пениться, точнее – склонна к образованию устойчивой пены.

 Знакомые симптомы? Страшно?

Могу предположить ваши мысли:

  • Что это? Воспаление мочевого пузыря, лейкоциты ?
  • Почему такой темный цвет и фиолетовый оттенок?
  • Признак чего? Чем я болею?
  • Какие причины тяжелого заболевания?
  • О чем говорит оранжевый цвет?
  • Когда началось? Вчера же еще ничего не было, цвет и запах мочи были в норме.
  • Что значит коричневый оттенок? Может быть это кровь в моче? Или кал?
  • Что делать? А если это красно коричневый и у меня беременность?
  • Из за чего, из за свеклы или буряка?
  • из за чего же может быть? Я принимал антибиотики? После алкоголя?
  • Симптомы чего? Может быть это симптом того, что почки болят?
  • А вдруг это симптомы алкаптонурии? Где увидеть фото черной мочи?
  • Как сдать мочу на анализ?
  • Ну почему у меня цистит?
  • Что делать если ярко оранжевый или темный цвет мочи?
  • Куда бежать и отчего лечиться?
  • ВСЕ! КОНЕЦ! ДО ТРЕНИРОВАЛСЯ!!!

ПРИМЕЧАНИЕ: Это нормальная реакция человека (но не медика!), когда у него после тренировок и физических нагрузок темнеет цвет мочи, появляются оттенки оранжевого, коричневого и красная окраска. Врач должен уметь делать анализ мочи на цвет.

ПОКА ЕЩЕ не ОЧЕНЬ бойтесь!

Изменение цвета мочи, запаха ее и даже дискомфорт, легкое жжение при мочеиспускании, возникающие после физических нагрузок и тренировок, ПРИ УСЛОВИИ УТОЛЕНИЯ ЖАЖДЫ И ОТДЫХА БЫСТРО ПРОХОДЯТ, считаются нормальной реакцией организма, точнее: механизма образования мочи, НА НЕПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ТРЕНИРОВКИ или специфическую спортивную работу, на динамику, продолжительность и интенсивность физической нагрузки. ОСОБЕННО ПРИ ДЛИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВКАХ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ и кардиотреннировках. Моча в обезвоженном организме после тренировки, становится концентрированной, а значит будет склонна к образованию устойчивой пены. Но это не обязательно признак паталогии или симптом заболевания. 

По сути, с точки зрения медицины, потемнение оттенка жидкости при мочеиспускании.

Изменение цвета мочи, появление очень оранжевого, красно оранжевого, ярко оранжевого, темно оранжевого, коричневого, красно коричневого, оранжево коричневого, красно коричневого, желто коричневого, темно коричневого, бурого и даже красного оттенка.

Объясняется одной причиной: обезвоживанием организма, дегидротацией, потерей воды в ходе тренировки и физических нагрузок. Мутной, яркой или более интенсивно окрашенной, жидкость при мочеиспускании воспринимается, чаще всего, субъективно (с перепугу).

Разнообразие оттенков цвета мочи от оранжевого до красного и коричневого, после тренировки, объясняется:

  1. Индивидуальными особенностями организма.
  2. Спецификой, длительностью, интенсивностью и характером физических нагрузок в ходе тренировки.
  3. Особенностями вашего личного восприятия окраски мочи и отсутствием лабораторного опыта работы. То есть, для врача оттенок мочи может быть, по тестовой шкале цветов,оранжевым, а вы будете называть его коричневым или красным цветом мочи.
  4.  Возможными заболеваниями вашего организма.

Сначала посмотреть на тестовую шкалу цвета мочи, для того чтобы более или менее объективно оценить ее окраску после тренировок или темный цвет мочи физических нагрузок. А потом действовать согласно указаниям по медицинскому лабораторному тесту. Расшифровать анализ мочи вы сможете самостоятельно.

ЗДЕСЬ.

Источник: http://biohimik.net/temnyj-tsvet-mochi-posle-trenirovki

Моча коричневая после тренировки

Моча коричневая после тренировки

У большинства пациентов появляется тревога, если у них коричневая моча. Явление наблюдается как у мужчин, так и у женщин, при этом темно-коричневый цвет появляется из-за множества факторов. В норме проявляется урина светло-желтого цвета.

Другие цвета сигнализируют о том, что у больного наблюдаются сбои в организме, ему нужно обследоваться. Порой неправильные цвета свидетельствуют о развитии серьезных болезней, поэтому пациенту важно начинать лечение.

Почему моча меняется в цвете, и что нужно делать во избежание этого?

Коричневая урина:причины у мужчин

Появление коричневых выделений из мочевого канала у мужчины свидетельствует о развитии патологий в организме. Моча коричневого цвета указывает на обезвоживание или болезни органов, в том числе мочевыделительной системы.

Когда урина меняет цвет из-за патологического фактора, у пациента наблюдается симптомы, проявляющиеся при обследовании человека. К таким признакам относят тошноту, повышенный температурный показатель, болевые ощущения в животе, резкие запахи урины, боли во время акта мочеиспускания.

В таких случаях мужчина должен обращаться к врачу, который назначит лечебный комплекс, предотвратив появление осложнений. К основным причинам развития подобного явления относят:

  • недуги половой системы;
  • развитие простатита;
  • воспалительные процессы в придатках яичка;
  • травмы мошонки;
  • использование лекарств;
  • развитие желтухи, гепатита;
  • злокачественные новообразования, поразившие мочевыделительную систему;
  • инфицирование мочевыводящих путей;
  • появление печеночного цирроза, анемии;
  • длительное употребление витаминов В и С;
  • повышенный уровень лейкоцитов в крови.

Если же пациент не лечится препаратами, а в его рационе отсутствует продукция, содержащая красители, то мужчина с коричневой мочой должен обратиться за помощью к специалисту, который его обследует и назначит курс лечения. Урина может изменяться в цвете у пожилых людей. В случаях, когда изменения держатся несколько дней, пациенту нужна помощь специалиста.

Изменение цвета мочи у женщин

Коричневый цвет мочи у девушки свидетельствует о наличии воспаления в организме. Но на цвет влияют такие факторы, как обезвоживание, присутствующая в рационе пища, содержащая краситель, отравление токсическими веществами или лекарствами.

На развитие отклонений влияют новообразования в маточной шейке, венерические недуги, воспалительные процессы в половой системе.

Для определения причины изменения мочевого цвета пациентке назначают общий и биохимический анализы крови и мочи, по показателям которых назначают курс лечения и способы профилактики. Факторами развития отклонений в показателях бывают:

  • нехватка воды в человеческом организме;
  • употребление продуктов, которые в составе имеют красители;
  • развитие желтухи или гепатита;
  • повышение показателей билирубина;
  • беременность пациентки;
  • почечные болезни;
  • злокачественные новообразования в поджелудочной железе и печени;
  • соблюдение диеты;
  • травмы различного происхождения;
  • наличие васкулита.

Цвет темно-коричневой мочи в период беременности

Беременность для женщины — это период гормональных перестроек, вследствие чего наблюдаются изменения в организме. При наличии темной урины у пациенток возникает паника.

Отклонения могут появляться в случаях, когда пациентка недавно кушала блюда со свеклой, вишней или ежевикой.

В остальных случаях женщина должна обратиться за помощью к специалисту, у которого она обследуется и ей будет назначен лечебный курс.

У беременных женщин все системы организма работают с двойной нагрузкой, и мочевыделительная система в том числе. Это связано с развитием плода, который все больше давит на почки, вследствие чего наблюдается ухудшение их функционирования. Врачи делают акцент не на цвете мочи, а на наличии мутного осадка, свидетельствующего о развитии серьезных заболеваний.

Наличие коричневой мочи у ребенка

Жидкость темно-коричневого цвета у маленького пациента не всегда является следствием развития недуга. На цвет урины влияют продукты, которые употребляет пациент, обезвоживание организма и прием лекарственных средств. Помимо цветовых изменений, у ребенка повышается температура тела, болевыми ощущениями во время мочеиспускания.

В таких случаях говорят о развитии серьезных недугов, среди которых пиелонефрит. При любых непонятных признаках пациента отправляются на общий анализ крови и мочи.

При обнаружении заболевания, ребенка направляют на дополнительные виды исследования, с помощью которых определяется стадия развития болезни, а затем подбирается необходимый лечебный комплекс.

Светло-коричневый

Жидкость светло-коричневого цвета является признаком развития инфекционного недуга в мочевыделительной системе. При этом у людей появляются боли в области живота, ложные позывы к акту мочеиспускания, повышенный уровень потливости и неприятный запах мочи.

В некоторых случаях наблюдаются красно-коричневые примеси крови, поэтому пациенту необходимо сразу обратиться к врачу. Помимо этого, следят за цветом кожных покровов и каловых масс.

Если они желтого цвета, то, вероятнее всего, у пациентов печеночные недуги, при которых больные нуждаются в срочной госпитализации.

Мутно-коричневый цвет

Мутная моча свидетельствует о наличии в организме определенной патологии, требующей медицинского вмешательства. К основным причинам данного явления относят высокий показатель желчного пигмента, прием препаратов, пиурию, алкаптонурию и фосфатурию.

В качестве фактора развития выступают почечные камни и песок вследствие наличия крови в моче. Кровяные примеси появляются из-за повреждения твердыми элементами мочевыводящих путей.

Одним из серьезных факторов выступают опухолевые образования и вредоносные микроорганизмы, попадающие в мочевыделительную систему.

Темно-коричневый цвет

Почему выделяется моча темно-коричневого цвета? Темно-коричневый мочевой цвет является признаком того, что пациент недавно употреблял продукцию, содержащую красящие пигменты. В таких ситуациях нет поводов для волнения, и больной может просто подкорректировать свой рацион.

Темный цвет появляется из-за применения лечебных препаратов (например, прием антибиотиков или слабительных средств). Потемнение появляется вследствие развития в организме патологических состояний, например, гепатита, цирроза и острого гломерулонефрита.

В результате этого ухудшается функционирование почек, которые неспособны очищаться от шлаков и лишней жидкости.

Коричневые хлопья в жидкости

Коричневые хлопья в моче свидетельствуют о том, что у пациента протекает почечное воспаление. Факторами развития выступает рак простаты, острая почечная недостаточность, гиперплазия, гинекологические болезни и мочекаменный недуг, венерические болезни, пиелонефрит и цистит.

Хлопья появляются и при высоких белковых показателях.

Если, кроме изменения мочевого цвета, у пациента появляется боль во время акта мочеиспускания, болевые ощущения в мышцах, повышается температурный показатель, болит поясница и увеличивается потоотделение, то пациенту нужна врачебная помощь.

Наличие в моче коричневой слизи

У каждого человека выделяется немного слизи вместе с мочой, которую нельзя определить при обследовании. Появление слизи с коричневым оттенком связывают с застоем жидкости или распространением инфекции в мочевыделительной системе. Наличие слизистых примесей больше свойственно женщинам, и их появление связывают с пиелонефритом, гинекологическими болезнями или беременностью.

Опасные симптомы, сопутствующие изменению цвета мочи

Появление нехарактерного цвета выделяемой жидкости может сопровождаться такими признаками, как повышение температурного показателя, ложные позывы к акту мочеиспускания, боли при мочевыделении.

Кроме этого, у больного задерживается выделение жидкости, появляется сильный запах, болевые ощущения в области живота, а иногда рвотные позывы и тошнота.

В таких случаях пациенту нужна помощь специалиста, чтобы убрать тревожащий симптом.

Диагностические мероприятия

Что означает темная моча, и каковы причины того, что моча стала такого цвета? На эти вопросы можно ответить после комплексного обследования пациента, включающего в общий анализ мочи, с помощью которого определяют наличие вредоносных микроорганизмов, уровень белка и эритроцитов. С помощью анализа крови определяется повышенное содержание печеночных ферментов. Глядя на показания кровяного и мочевого анализов, врач может назначить другие виды исследования.

Что включает в себя лечение?

После обследования пациента врач назначает необходимый лечебный курс. Он включает соблюдение диетического меню и медикаментозную терапию, после чего цвет мочи становится соломенно-желтого цвета. Если у пациента развиваются опухоли, ему назначают химиотерапию. Важным пунктом является соблюдение правил личной гигиены с целью избегания распространения инфекции.

Профилактические меры

Чтобы избежать изменения цветы мочи, пациенту следует постоянно придерживаться профилактических мер. В туалет необходимо ходить при первых же позывах, а также после полового акта, чтобы инфекция не распространялась. Следует заниматься спортом, а после тренировки принимать душ. Важно следить за своим рационом, употреблять достаточно жидкости, отказаться от алкоголя.

Источник: kidney.propto.ru

Источник: https://rostkpk.ru/mocha-korichnevaja-posle-trenirovki/

ЛечениеОнлайн
Добавить комментарий