Рост 170 вес 80 как выглядит женщина

Те, кто весит 70-80 при росте 170, откликнитесь!

Рост 170 вес 80 как выглядит женщина

61 ответ

Последний — 30 марта 2020 г., 17:56 Перейти

Гость

я 172/72,хочу худеть,придерживаюсь правильного питания,но без спорта ничего не уходит(как наладится погода,хочу выходить на пробежки,хоть какое-то движение при сидячем образе жизни

Гость

у нас кроль траванулся пришел ветеринар и категорически запретил давать тепличные помидоры и огурцы. там никакой пользы и одна химия. чуть животное не убили.

Гость

Как можно быть довольной таким весом? В школе весила под 70, но у меня рост 180. Недавно смотрела фотки, так стыдно( Хорошо что я уже лет 5 как похудела, ни за что не вернусь к такому!

Гость

А я 170/80….Вот где жесть. Когда-то давно весила 60 и меня это устраивало. А при росте 170 см весить 50 кг мне кажется слишком мало.

АаапчИ

Я 170 ростом.Вес 57 кг.Набрала за зиму лишнее.6-7 кг надо скинуть.А весом под 70 я была во время беременности.Это очень много.

Гость

А я 170/80….Вот где жесть. Когда-то давно весила 60 и меня это устраивало. А при росте 170 см весить 50 кг мне кажется слишком мало.

Гость

у нас кроль траванулся пришел ветеринар и категорически запретил давать тепличные помидоры и огурцы. там никакой пользы и одна химия. чуть животное не убили.

Гость

Я 170 ростом.Вес 57 кг.Набрала за зиму лишнее.6-7 кг надо скинуть.А весом под 70 я была во время беременности.Это очень много.

Гость

Давайте со мной на помидорах и огурцах!

Гость

А я сейчас на помидорах и огурцах, хочу сбросить 12 кг, может давайте вместе худеть?

Гость

я 168, сейчас 65 кг – все лишние кг на животе, почти год после родов, хочу похудеть на 12 кг. Что делаю : вода – много, 3 раза в день по 15 минут физкультура, 5 разовое питание по 200 гр, после 18 ч -не ем. Правда у меня еще анемия железосодержащая , поэтому ем печень, борщ, гречку, холодец. За 3 недели – ушло 5 кг.

АаапчИ

Я 170 ростом.Вес 57 кг.Набрала за зиму лишнее.6-7 кг надо скинуть.
А весом под 70 я была во время беременности.Это очень много.

Гость

А я 170/80….Вот где жесть. Когда-то давно весила 60 и меня это устраивало. А при росте 170 см весить 50 кг мне кажется слишком мало.

гость

в день 1 раз треньте, по 15 минут какой-то бред. после 18 творог.

Гость

Довольны ли вы своим весом? Или будем вместе худеть? (я 170/72)

Гость

Как можно быть довольной таким весом? В школе весила под 70, но у меня рост 180. Недавно смотрела фотки, так стыдно( Хорошо что я уже лет 5 как похудела, ни за что не вернусь к такому!

АаапчИ

Я вот не понимаю, насколько нужно быть неумной женщиной, чтобы на вопрос : кто весит 70-80 кг, зайти в тему и ответить: я вешу 57 и надо 7 сбросить. Кого это волнует? Зачем ты здесь, тупидзе?

Гость

одни комплексы…. я при росте 172 вешу 70-72. но я не страдаю “похудеть”. все при мне : грудь.талия,ножки-есть на что посмотреть и за что подержать.ничего не висит, не дребежжит,спортом не занимаюсь. очень хорошая фигура.

Гость

Довольны ли вы своим весом? Или будем вместе худеть? (я 170/72)

Гость

А я сейчас на помидорах и огурцах, хочу сбросить 12 кг, может давайте вместе худеть?

Новые темы

Гость

одни комплексы…. я при росте 172 вешу 70-72. но я не страдаю “похудеть”. все при мне : грудь.талия,ножки-есть на что посмотреть и за что подержать.ничего не висит, не дребежжит,спортом не занимаюсь. очень хорошая фигура.

Гость

Девушки, не тешьте себя 70 кг при росте 170 это очень много! и это очень видно! я сама сейчас в такой ситуации, при таком росте идеальный вес 55-57 кг, только Дюкан нам поможет!

Гость

Это ДЕВУШКАМ, нормально 55 при таком росте. А ЖЕНЩИНАМ (40+) на меньше 65 при таком росте нормально. И упаси Бог не Дюкан, посадить нахрен печень ТАКИМ количеством белка. И ходить вонять ацетоном потом.

гость

б ол ьн ая? где бжу? где спорт?

Гость

В гробу я видала бжу. А из спорта пробежки

Гость

самовнушение великая вещь)) но это правильно, наверное, стоит любить себя такой какая есть (п/с не разу не видела здорового и красивого сыроеда в живую, все как мумии)

Гость

по вашему после 40 нужно нажирать жир, стричься под мальчика , сидеть на лавке у подъезда и потихоньку просчитывать маршрут на кладбище?

Galka

Автор, это много. Рост 173, весила после родов 76 кг. Села на диету и похудела до 47 кг.. для меня это было слишком, набрала до 54-55, так и поддерживаю себя.

Гость

ну, мумия – это не про меня )))))), совсем не про меня ). Да, я красивая ). По мнению некоторых – ОЧЕНЬ )))).

Источник: http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4549538/

Ученые установили самый сексуальный рост и вес женщины

Рост 170 вес 80 как выглядит женщина

 Уже давно ведутся споры о том, женщина с какими параметрами является самой сексуальной. Об этом говорят не только мужчины, но к общему знаменателю прийти никак не удается.

Ученые из Абердинского университета в Шотландии решили помочь в решении дилеммы и установили прямую взаимосвязь между объемами тела и сексуальностью женщины.

Исследования показали, что самым большим успехом среди мужчин пользуются женщины с индексом массы тела 22,8 до 24,8, то есть, явно не худые девушки.

В эти пределы прекрасно впишется девушка с ростом 165 см и весом в 65 кг, или красавица с ростом 170 см и весом 70 кг.

По-научному, индекс массы тела — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Чтобы вычислить индекс массы тела, массу тела (в килограммах) нужно дважды разделить на рост (в метрах).

Например, масса человека = 60 кг, рост = 170 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:

ИМТ = 60 : (1,70 × 1,70) = 20,7

ИМТ при значении 24 соответствует девушкам ростом 170 сантиметров и весом 70 кг. Пропорции уж совсем не модельные. Но ученые свою точку отстаивают: именно женщин с такими параметрами выбрали мужчины на многочисленных экспериментах.

1. Проверьте свои параметры

Идеальный вес с небольшими допусками:

  • для женщин ростом 150-155 см идеальный является вес от 49-54 кг;
  • для женщин ростом 155-160 см идеальным является вес от 55-60 кг;
  • для женщин ростом 160-165 см идеальным является вес от 61-65 кг,
  • для женщин ростом 165-170 см идеальным является вес от 65-71 кг,
  • для женщин ростом 170-175 см идеальным является вес от 71-75 кг,
  • для женщин ростом 175-180 см идеальным является вес от 75-80 кг,
  • для женщин ростом 180-185 см идеальным является вес от 80-86 кг,
  • для женщин ростом 185-190 см идеальным является вес от 87-92 кг.

Что бы поддерживать себя в форме необходимо соблюдать несколько простых правил :

Регулярное питание

  • 4 раза в день и в одно и то же время. Пропускать прием пищи не желательно, особенно завтраки. В рацион должен   быть насыщен брокколи или брюссельской капустой.
  • Суточная норма калорий должна равна – 1400:
  • завтрак – 300 калорий:
  • обед – 400 калорий,
  • ужин – 500 калорий,
  • перекусы между приемами пищи – 100 калорий.
  • Пейте около 3 литров воды в сутки. Урологи рекомендуют пить столько, чтобы моча хотя бы один раз день была прозрачного цвета. В противном случае появляется опасность камнеобразования. Также очень рекомендовано выпить стакан воды (именно воды, а не сока или компота, потому их организм воспринимает как еду) за полчаса до еды или через 1 час после еды.

Помните: пропущенные приемы пищи зачастую приводят к перееданию, а впоследствии и к гормональному дисбалансу.

Занимайтесь спортом

  • Занимайтесь спортом  2 раза в неделю и варьируйте нагрузки в течение месяца:
  • неделя – аэробика,
  • недели – пилатес,
  • неделя – йога,
  • неделя – силовые упражнения.
  • Не рекомендовано заниматься такими видами спорта как стэп-аэробика 6 раз в неделю, потому что мышцы не будут успевать отдыхать и восстанавливать, и в итоге усталость и стресс будут только накапливаться.
  • Уделяйте особое внимание мышцам ног и стабилизации корпуса. Это обеспечивает хорошую осанку и формирует красивую походку.

Помните: при отсутствии хронических заболеваний умеренные физические нагрузки рекомендованы и врачами, и диетологами, и фитнес-тренерами. Они обеспечивают хороший метаболизм, гибкость мышц и прочность костей.

Сон

  • Сон без пробуждения должен длиться не менее 8 часов в сутки, не меньше, потому что количество часов сна никогда не заменят качество сна.
  • Идеальным вариантом отдыха считается сон с 22:00 до 4:00 утра. Самым важным интервалом сна для здорового человека является сон до полуночи (до 24:00). В это время организм человека максимально расслабляется и восстанавливает потраченные резервы, а потому до 00:00 уже необходимо спать, а значит лечь надо не позднее 23:45.
  • Перед сном также рекомендованы пешие прогулки в течение 30 минут и принятие душа.

Помните: плохо как недосыпание, которое служит быстрому изнашиванию организма, так и пересыпание, которое повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и снижает физический и психический тонус.

Источник: https://ladyglory.ru/%D1%83%D1%87%D0%B5%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D0%B0%D0%BC%D1%8B%D0%B9-%D1%81%D0%B5%D0%BA%D1%81%D1%83%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9/

План похудения при весе 80 кг: максимальная редукция.. Обсуждение на LiveInternet – Российский Сервис Онлайн-Дневников

Рост 170 вес 80 как выглядит женщина

Этот план разработан для женщины ростом 170 см и весом 80 кг, в возрасте 30 лет и с сидячим образом жизни если она не хочет увеличивать количество своих кардиотренировок до 5 в неделю.

Для снижения веса потребуется план питания на 1500-1600 ккал в сутки и 5 коротких, 30-60 минутных тренировок в неделю.

В свободные дни вы должны выполнять час свободной активности — прогулки, какие-нибудь клубные танцы или йога и даже поход на дискотеку подойдут.

Питание: рацион на 1500 ккал и как его составить самостоятельно.

Технически ваше тело тратит около 1864 ккал на поддержание такого веса (рассчитать самостоятельно вы можете воспользовавшись калькулятором). Значит, чтобы сбросить порядка 500 г в неделю нужен небольшой, но стабильный дефицит, около 300 ккал в сутки. Как его создать? Все зависит от вашей физической формы:

Вы можете придерживаться плана питания для женщин весом 80 кг, и просто увеличить расход калорий за счет тренировок.

Это подойдет, если ваша физическая форма уже позволяет приседать со штангой, выполнять тяжелые тяги и жимы и бегать или плавать спринтами.

Хотя врачи в таком весе не рекомендуют злоупотреблять кардио, поэтому способ со снижением калорийности будет более безопасным для суставов.

Вы должны выбрать один день в неделю, в который вы съедите одно дополнительное блюдо калорийностью около 300 ккал или добавить калорий в оба выходных дня, например, за счет еды вне дома, заправленной готовыми соусами. Это нужно, чтобы обмен веществ не замедлился и вы благополучно «проскочили» эти 10 кг.

Помните, что темп снижения веса индивидуален, и многие будут терять вес быстрее или чуть медленней. Если вы принимаете ОК или используете спирали с гормонами для контрацепции, лучше отслеживать результат не по весу, а по проценту жира. Биоимпедансный анализ можно сделать в центрах здоровья или при помощи весов с анализатором состава тела.

  1. Завтрак: порция белка и порция несладких овощей и фруктов (для вас порция белка — 150 г нежирной куриной грудки, 200 г нежирной рыбы, 120 г жирной рыбы, или 150 г творога 0-2% жирности).
  2. Перекус: протеин и овощи.
  3. Обед: порция сложных углеводов (для вас — 120 г каши в готовом виде, либо 50 г цельнозернового хлеба), порция белка, порция жиров, овощи неограниченно. Это довольно низкокалорийная диета. Не бойтесь набирать объем салатами, если между приемами пищи стало очень голодно — тоже ешьте овощи зеленые без ограничений.
  4. Перекус: фрукт или овощи, протеин 1 порция.
  5. Ужин: порция белка, порция сложных углеводов, овощи без ограничения, порция жиров.

Можно добавить еще 1 фрукт в день, если голодно, или 10 г темного шоколада, либо эквивалентное количество «здорового» зефира на стевии (это порядка 45 г зефира) в день, если мучают «тяги».

Напитки стандартны — вода, вода с лимоном и 2 порции чая или кофе без добавления сахара. Стевия и эритрол разрешены, сиропы топинамбура и прочие «якобы здоровые» источники фруктозы — нет.

Примерное питание на день

  1. Завтрак: 2 яйца, 2 белка, поджарить на сухой сковороде с 200 г шпината, плюс апельсин и кофе.
  2. Перекус: творог, 150 г и ягоды.
  3. Обед: 85-120 г обезжиренной говядины, 150 г гречки в приготовленном виде, соус из помидора и половинки авокадо (размолоть блендером, добавить любые травы по вкусу), большая чашка брокколи или овощной суп-пюре без картошки, если требуется.
  4. Перекус: йогурт нежирный с ложкой ванильного протеина, печеное яблоко с корицей.
  5. Ужин: 200 г тиляпии или окуня на гриле с лимоном и перцем, 1-2 картофелины печеных, соус из укропа и оливкового масла плюс чеснок (просто размолоть), огурцы или любые другие овощи.

Программа тренировок

Если физическая форма позволяет, используйте сплит.

Понедельник:

Приседание

Наклон вперед со штангой на плечах

Выпады классические со штангой

Ягодичный мост

Подъем носков к перекладине

Вторник:

Жим штанги лежа

Технику исполнения можно посмотреть здесь.

Отжимание на трицепс в гравитроне

Жим гантелей сидя

Отведение гантелей в стороны в наклоне

Отведение одной руки на блоке

Планка

Кардио интервальное — чередуем 30 секунд работы на пределе своих возможностей с минутой отдыха, тренажер любой.

Среда:

Только восстановительное кардио, 40 минут и 2 любых упражнения на пресс.

Четверг:

Тяга штанги с высоких стоек

Тяга штанги к поясу

Технику исполнения можно посмотреть здесь.

Подтягивание с компенсацией

Технику исполнения можно посмотреть здесь.

Пуловер с гантелью

Тяга верхнего блока узким хватом на грудь

Удержание на турнике

30 минут спокойного кардио.

Пятница:

Интервальное кардио высокой интенсивности. Выбираем, например, работу на эллиптическом тренажере как «Базу». 2 минуты работаем «базу», а затем переходим на пол и выполняем приседание без отягощения минуту.

Повторяем 3 раза. Далее — минута отжиманий от пола, аналогично. Затем — минута удержания в позе планки.

В этот день можно добавить гиревую тренировку, либо тренировку с мешками с песком, если вы владеете таким оборудованием.

Силовые упражнения делаются с тяжелым весом, на 8-12 повторений. Если вы делаете больше кардио по продолжительности или подготовлены настолько, чтобы делать каждый день по 30 минут кардио, вам полагается один свободный прием пищи в неделю (думайте о чем-то вроде пары кусков пиццы, а не об одном условно запрещенном банане), или «перерасчет» меню на 1700 ккал.

Программу составила: Анна Тарская (тренер кроссфита)

источник: http://stroini-e.ru/uprajneniya/plan-pohudeniya-pr…g-maksimalnaya-reduktsiya.html

Источник: https://www.liveinternet.ru/users/panasivna/post390534828

ЛечениеОнлайн
Добавить комментарий